תנועה ופעילות גופנית סדירה גוונים את גוף האדם, גורמים לגוף להתאים ולהשפיע לטובה על הבריאות הכללית. העיקר הוא הטכניקה הנכונה והיעדר עומסי עומס תכופים. זה כולל התעמלות נוירו-אורטופדית מפרקית בעמוד השדרה "בלויאר". אפילו הסלאבים הקדמונים השתמשו במערכת תרגילים זו כדי לחזק את הגב והצוואר.
מערכת "Beloyar"
מערכת הבריאות נוצרה על בסיס ניסיונם של אבות קדומים והוסיפה את הידע של הרפואה המודרנית. לעתים קרובות, רופאים מנסים להסיר רק את הסימפטומים. אך על האדם להבין כי אי אפשר יהיה להשיג תוצאה חיובית ללא מאמציו שלו. התהליך עצמו מבוסס על העיקרון שאדם עצמו יכול להחזיר לעצמו כוח על ידי הישארות זמנית במתח. למעשה, התעמלות היא פשוטה מאוד, ולכן היא כל כך פופולרית בקרב קשישים. אבל כל אחד יכול לעשות את זה. פעילות גופנית כוללת תנועות רגילות המשפיעות על עמוד השדרה, האיברים הפנימיים ובריאות הנפש. "בלויאר" מכוון גם לא רק להידוק הגוף, אלא גם לאבד משקל עודף.
היתרון של פעילות גופנית הוא בכך שהוא משלב פעילות גופנית עם פסיכיאטריה. הָהֵן. הגוף נרפא גם מבפנים, בעזרת הנפש. עבודותיהם של דמויות מפורסמות, ויגודסקי, בקטרב, סצ'נוב, לוריא, שימשו כאחד השלבים בפיתוח המערכת. מחבר הטכניקה - סטניסלב ז'וקוב - שילב את הידע של המדענים ואת העיקרון: "כל מחשבה גורמת לתנועה, וכל תנועה מסתיימת במחשבה." בקטרב האמין שאם לאדם יש סכסוך פנימי, אז הוא מתפתח יחד עם התנועה. "תנועה - מחשבה ומחשבה - תנועה." אם הבעיה הפנימית לא נעלמת אז היא עלולה להוביל להפרעות נפשיות. ועם השימוש במערכת Beloyar, אדם יכול לחסל חרדה פנימית באמצעות תנועה טבעית.
למה מכוונת המערכת?
- חיזוק השרירים, הקלה על כאבי מפרקים;
- טיפול בבעיות במערכת השלד והשרירים;
- שיקום מערכות העצבים וכלי הדם;
- שיפור חילוף החומרים. תוצאה - מספק ירידה במשקל;
- גמישות, סיבולת;
- שיקום אנרגיה, זיכרון אבות;
- הסר מלחציים בשרירים, הנגרמים לעיתים קרובות מבעיות רגשיות.
ההיסטוריה של המערכת
את המושג "בלויאר" ניתן לחלק לשני חלקים:
- בל - אנרגיה קוסמית לבנה, כוח השמש;
- יאר היא האנרגיה הנלהבת של כדור הארץ, נפשית, הטמונה בכל היצורים החיים.
השילוב של אנרגיות אלה יוצר כוח המשקם אדם, הפונה לטבע, משחזר את זיכרון האבות.
סטניסלב ז'וקוב הוא מייסד המערכת. הוא פסיכותרפיסט, הרבליסט, כירופרקטור. בתחום פעילותו, טכניקות העיסוי הסלאבי העתיק. הבדיקות הראשונות של הטכניקה נערכו באקדמיה לרפואה צבאית. כתוצאה מכך, המערכת פטנטית ויש לה סימן מסחרי רשום משלה. זה נפוץ לא רק ברוסיה, אלא גם בחו ל.
מה קורה לגוף האדם במערכת בלויאר? כאשר נעשה זאת נכון, בלוטת התימוס של המטופל נמתחת, מה שמונע למעשה בזבוז שרירים הקשור לגיל. לכן, כל כך חשוב לכלול ב"דיאטת הספורט "שלכם מתיחות: אחרי השינה, יום ארוך בעבודה. כל זה משפר את תנועת הדם, האנרגיה מתפשטת בכל הגוף, הקיפאון נעלם. סדירות חשובה. וכשאדם מתחיל להרגיש רגוע יותר, אז כל זה עוזר לנרמל את המצב הפסיכו-רגשי.
האיבר האנושי המרכזי במערכת זו הוא עמוד השדרה, השלד שלנו. מחוט השדרה ישנם חוטים המעבירים מידע לכל הגוף. אורח חיים בישיבה, חומרה, גיל, לחץ משפיעים עליו לאורך כל חייו. כתוצאה מכך, כמעט כל האנשים רוכשים חוסר יציבות של החוליות, רבות כבר מלידה.וחוסר יציבות, בתורו, מוביל לחסימה של זרימת הדם ולהידרדרות בתפקוד המוח, כאבי ראש ו- VSD.
ילדים לעיתים קרובות סובלים מעקמת בדרגות שונות מאז ילדותם. בעתיד, אם שרירי הגב אינם מתחזקים, אתה יכול להרוויח בקע ובליטה, עקמת יציבה.
תכונות מערכת האימון. טֶכנִיקָה
המאפיין המבדיל העיקרי של המערכת הוא עזרתו של שותף שיוצר התנגדות והעומס גובר. הגוף מתחיל לתפוס עמדה טבעית, מכיוון שהוא מנסה להסתגל לעומס. בכל פעם צריך להגדיל את זה, אבל בהדרגה.
על התרגילים לעבור את השלבים: ראשית, אדם שולט בלוק אחד ורק אז ממשיך ללמוד אחר. אתה צריך לשלוט בעצמך, ברגשות שלך, כי אם הנושא מרגיש אחר כך גרוע יותר, אז הטכניקה לא נכונה, אתה צריך להאט.
בסיס המערכת הוא המצב המתוח. ברפואה הקונבנציונאלית ישנם 2 מצבי שרירים - נינוחים ומתוחים. אבל אם לא מכוונים אנרגיה למתיחות, הסכסוך הפנימי לא יבוטל. ואם אתה מותח את המפרקים, אז הם תופסים עמדה טבעית, השרירים מתחילים לעבוד קשה יותר בגלל עלייה בזרימת הדם, אספקת החמצן. היתרון הוא שכל נפח רקמת השריר מעורב במצב זה, מעורבים מיקרומוסקלרים, המחוברים ישירות לתאי המוח. ואם האחרונים עובדים טוב יותר, אז הפרעות פסיכולוגיות (התמכרויות, פוביות, הרגלים) מסולקות בהדרגה אצל האדם. הורמון מיוצר גם מבלוטת התימוס, האחראית על הצערת הגוף.
בשילוב עם מתיחות, טכניקת הנשימה הנכונה צריכה ללכת. אם אדם אינו נושם במהלך פעילות גופנית או נושם לסירוגין, השרירים אינם מלאים בחמצן.
טכניקת נשימה ראשונה:
- אנחנו נושפים;
- אנו עוצרים את נשימתנו והולכים 5 צעדים;
- בשלב הבא, יש לנו זמן לשאוף ולנשוף;
- אנו עוצרים את נשימתנו שוב במשך 5 צעדים;
- אנחנו חוזרים.
כאשר הגוף מתרגל אליו, הוא יכול לעצור את נשימתו לפרק זמן ארוך יותר.
טכניקה שנייה:
- אנחנו נושפים;
- דבר בקול ולאט כל ביטוי קצר בן 10 מילים;
- אנו מגדילים את מספר החזרות (פי 3-7).
טכניקה שלישית:
- אנו קמים בתחילת המדרגות (10-12 מדרגות), נושפים;
- אנו עוצרים את נשימתנו, עולים 2 מדרגות או כל עוד יש לנו מספיק כוח;
- אנחנו עוצרים לשאוף ולנשוף צעד אחד;
- בוא נמשיך. אדם צריך ללמוד איך לטפס כך לפחות לקומה 9.
אנרגיה ושליטתה
כיצד אנו משתמשים באנרגיה?
- דרך טבעית - פעילות חיי אדם;
- באופן מלאכותי - שנאה, כעס, רגשות.
ניתן למלא אנרגיה טבעית באוכל, שינה. כדי לחדש אנרגיה מלאכותית, יש להפסיק להתנגד למעבר שלה בגוף. לשם כך, מערכת Beloyar כוללת תרגילים המבוצעים על רגל אחת.
עקרונות התעמלות
החוק הבסיסי של ההתעמלות: "התנועה מתבצעת כמה שיותר לאט עם מתיחת הגוף המקסימלית." כמה שהוא איטי יותר טוב יותר.
תנועה טבעית נחלצת, הכוללת 3 כללים בסיסיים:
- תוכנית תרגילים: תחושות - תמונה - מילה - הבנה;
- התנועה מתחילה מנקודת הייחוס ועוברת לסיום;
- שרירי האקסטנסור נמצאים במתח מקסימלי.
תרגילים
אנחנו מתחילים בחימום. בהמשך מגיע הדגש על הידיים: אנו מרימים אותן במקביל לרצפה, אנו מהדקים את השרירים. אנחנו חוזרים. מתחו את היד קדימה כך שגב וכתפיים יהיו חסרי תנועה. על השותף לשלוט ולהפעיל לחץ על המרפק.
- חזור. רגליים ברוחב הכתפיים, גב ישר, הראש נמתח אל הבד. מרגישים את המתח. בן הזוג דוחף את הכתף לירך הנגדית, מנסה לכופף את אדם הבדיקה.
- דְפוּפָה. הרגליים ברוחב הכתפיים זו מזו, עצם הזנב קדימה, הידוק את העיתונות. הרימו את הכתפיים והורידו, משכו את האצבעות לרצפה. אנו מצמידים את הסנטר לצוואר.
- "גלשן". אנחנו נשכבים על הרצפה, הגב התחתון נלחץ לרצפה, אנחנו פורשים את הרגליים לצדדים.
- "עץ ברוח."אנחנו עומדים ישר, מתכופפים קדימה, מושכים את הידיים באלכסון. בן הזוג גם לחץ על הכתפיים. יוצר התנגדות.
- "לִשְׁאוֹב". אנו עומדים ישר, מרימים ידיים למעלה ומצטרפים לכפות הידיים, מצמידים את הראש לחזה, מורידים את הידיים יחד עם הראש. אל תמשוך את האמות מהאוזניים. בן הזוג אוחז בידיו של הנבחן.
שרירי הצוואר
- "מִצעָד". מפנה את הראש ימינה, שמאלה עד להופעת כאב. בן הזוג אוחז בחלק האחורי של ראשו ולוחץ על מצחו ומונע ממנו לסובב את ראשו.
- "איתור". ראש הטיה לכתף.
- "תפוח עץ". מתחו את שרירי הצוואר, גלגלו את הראש לאורך אזור הצווארון.
כתפיים
- "רוסטוק". אנו עומדים ישרים, מותחים את שרירי הצוואר והעמוד השדרה, מושכים את קצות האצבעות לרצפה. בן הזוג מנסה לפזר את זרועות הנבדק לכיוונים שונים.
- "נַדְנֵדָה". הרמת כתפיים חלופית. בן הזוג מנסה להפעיל לחץ על שתי הכתפיים בבת אחת.
- "שמש". אנחנו עומדים ישר, הידיים עולות ומגיעות לתקרה. בן הזוג מנסה לפרוש את זרועותיו לצדדים.
מפרקי ירך
- "שובר גלים". הרגליים ברוחב הכתפיים זה מזה, סובבו את הגוף 90 °, הברך הכפופה הולכת לאותו כיוון.
- "שולחן קטן". אנחנו יושבים ישרים, רגליים רחבות, רגליים מקבילות. אנחנו נשכבים על הבטן על השולחן, אנחנו לוקחים את האגן מאחורי קו העקבים. בן הזוג לוחץ על השכמות.
שרירי גב
- "סִירָה". אנחנו שוכבים על הבטן, הידיים לאורך הראש. משוך את הרגליים והידיים לכיוונים מנוגדים, התכופף בגב התחתון. בן הזוג לוחץ על החזה והרגליים.
- "אבטיח". אנחנו שוכבים על הגב, מכופפים את הגב, מדמיינים שיש אבטיח על הבטן. אנו מחברים את הרגליים והידיים מלמעלה. בן הזוג לוחץ על החזה.
- "מַחסוֹם". אנחנו שוכבים על הצד שלנו, היד שעליה אנחנו שוכבים מושטת. אנו מונחים את היד השנייה על הרצפה ליד הבטן בכף היד. הרימי את הרגליים למעלה, צרו מתח במותניים. בן הזוג מצמיד את רגליו לגוף.
עַמוּד הַשִׁדרָה
- "כַּדוּר". אנחנו יושבים על הרצפה, עוטפים את הידיים סביב הקרסול, פורשים את הברכיים. הגב הוא גלגל, אנחנו עושים גלגולים לאחורי הראש.
- "משטח החלקה על הקרח". אנחנו נשכבים על הרצפה, ירכיים בחזה. הזרועות כפופות במרפקים, אנו לוחצים אותן לצדדים, אנו תופסים את הקרסול. כמו בתרגיל הקודם, רק הלחמניות כבר בעזרת הגב התחתון.
- "כּוֹס". אנחנו נשכבים על הרצפה, הרגליים זקופות. אנו מותחים את זרועותינו וראשנו אל הרגליים, סוגרים את הקרסול. אנחנו מכופפים את החזה פנימה, שמים את הרגליים מאחורי הראש ונוגעים ברצפה עם הגרביים.
כדאי לבצע את כל התרגילים הללו יחד עם עיסוי עצמי. הָהֵן. אחרי מספר מסוים של תרגילים, 3 סטים ו -15 חזרות כל אחד, אתה צריך למתוח את הגוף, להרגיע אותו.
משוב על המערכת חיובי. אנשים הצליחו להיפטר ממחלות לב, עקמת, ואפילו מסוכרת. התנאים החשובים ביותר הם אמונה ומערכת רגילה. התוצאה לא תהיה מיידית, אולי תעבור חצי שנה, העיקר לעשות, להקשיב לגופך ולא לוותר. בריאות מובטחת.
