"SAMozashita ללא נשק" היא מערכת היאבקות מקומית המורכבת ממספר טכניקות כואבות ומאפשרת לעמוד בהצלחה בהתקפה של אויב חזק או אפילו חמוש. סמבו מורכב משתי חטיבות: ספורט - היאבקות סמבו - ולחימה, הכוללת טכניקות הגנה עצמית וטכניקות מיוחדות.
הוראות
שלב 1
בכל מקרה, עדיף להירשם למדור המקצועי, שם תפותח שיטה מיוחדת עבורך. אך אם כבר יש לך כישורים כלשהם, תוכל לחדד אותם בעצמך תוך שימוש בהוראות המפורטות שהורדו, למשל, באינטרנט.
שלב 2
ללימוד הגנה עצמית יש גם מטרות אחרות, כמו צמצום מספר התאונות. אך בכל מקרה, טכניקות ההגנה העצמית המומלצות נועדו רק לרסן את הבריון שעומד בפניך.
מינימום מסוים של טכניקות הגנה עצמית שיש ללמוד:
שחרור מאחיזות; להגן מפני שביתות של אדם לא חמוש; הגן על עצמך ממכות בעזרת סכין או מקל; להתגונן מפני נשק חם מטווח קרוב.
שלב 3
זכור תמיד שאתה לומד להגן על עצמך, לא לתקוף. אם אין עובדה של התקפה, אי אפשר ליישם את הטכניקות הנלמדות.
שלב 4
על מנת ללמוד טכניקות הגנה עצמית בחרו לעצמכם בן זוג או ארגנו קבוצה שלמה (4 - 6 אנשים). קבע את הזמן המדויק של השיעורים, בהתחשב בכך ששיעור אחד הוא 40 - 50 דקות. תרגיל 2 עד 3 פעמים בשבוע. בתחילת כל שיעור נדרש חימום כללי (8 - 10 דקות) ולאחריו מתחלק לזוגות. עליכם לעבוד בצורה מורכבת: בכל זוג, "התוקף" מבצע התקפה מותנית מספר פעמים ברציפות. "המגן" מחדד את טכניקת ההגנה העצמית הנלמדת. ואז החלף תפקיד. חזור על פעולה זו עד שהטכניקה מאובטחת ומשתלמת.
שלב 5
למדו טכניקות ללא התנגדות. התנועות צריכות להיות חלקות, ללא מטלטלות, ובתחילת המחקר, יש לפרק אותן באופן סכמטי. בתחושות הכואבות הראשונות, עליך לתת אות מותנה, והיריב צריך לשחרר את אחיזתו. זכרו להתאמן באופן קבוע.
