לא כל אחד יכול להרשות לעצמו פעילות גופנית קבועה במועדון כושר ומאמן אישי. לכן אנשים שרוצים לרדת במשקל או סתם לשמור על עצמם במצב טוב, מבצעים ריצות בוקר וערב. אך לא כולם יודעים כמה טוב ריצה, וחלקם מוותרים בקרוב על פעילות זו.
הגישה המזדמנת לריצה נובעת לעיתים קרובות מהמחיר המשתלם שלה. כל מה שאתה צריך בשביל ריצה היא הליכון ונעלי ריצה נוחות. לאחר ששילמת עבור חברות יקרות לחדר כושר, אין זה סביר שמישהו יפסיק ללכת לשם עד לתוקף. אבל ריצה יכולה להיות שימושית הרבה יותר.
תועלת פיזית
כאשר הם שואלים מהי השפעת הריצה, אנשים חושבים לעתים קרובות שזה מוביל לפציעות ומוצג רק בפני אנשים בריאים לחלוטין. נהפוך הוא, ריצה מתונה מסייעת לא רק לשמור על כושר הגוף, אלא גם לרפא את המפרקים, ומפחיתה את הסבירות לעקירות ולשברים. בנוסף, ריצה מכסה את כל קבוצות השרירים בבת אחת, בניגוד לסימולטורים שמאמנים כל חלק בגוף. איש לא תהה מה ריצה נותנת לאנשים בוגרים? זה סוג של פעילות גופנית שמחזקת את שריר הלב, מפתחת את הריאות ומרווה את רקמות הגוף בחמצן. כתוצאה מכך, הסיכון להתקפי לב ושבץ מוחי מופחת, הלב עובד כלכלית וללא הפרעה, חילוף החומרים מואץ, מה שמוביל לשיפור העיכול, לנורמליזציה של החומציות ולחיסול העצירות. ריצה שלוש פעמים בשבוע, אתה יכול לנרמל את לחץ הדם, להיפטר מיתר לחץ דם, לשכוח מנדודי שינה והצטננות, וגם להגביר את הטון הכללי ואת הביצועים של הגוף. רופאים מציינים כי אנשים שלוקחים ריצה קבועה נראים ומרגישים צעירים מגילם הביולוגי.
השפעה פסיכולוגית
אז גילית מה נותן לגוף לרוץ. אך זו רק מחצית מיכולותיה. לריצה יש השפעה חיובית על החלק הרוחני של החיים. לדוגמא, על ידי ריצה קבועה תוכלו להתאושש מנוירוזות, לשכוח מחרדות ושינה לא טובה ופשוט לשפר את מצב הרוח. הוכח כי ריצה בערב היא הרבה יותר מרגיעה מאשר הרגעה. כשאתה מבין למה ריצה טובה, זכור שפעילות גופנית קבועה יכולה לגרום לך להיות מאושרת יותר. זו לא היפנוזה עצמית, זו פיזיולוגיה. במהלך ריצה העבודה של בלוטת יותרת המוח גוברת, שבגללה משתחררים כמות גדולה של אנדורפינים לדם. לכן, לעתים קרובות למדי, מיד לאחר ריצה קלה, לאדם יש תחושת התרוממות רוח, הגובלת באופוריה. מהן ההשפעות האחרות של ריצה? אנשים נעים כל הזמן לא סובלים מדיכאון, הם סובלים מכישלונות ביתר קלות ופשוט שופעים ברעיונות. לכן, כמעט כל אנשי העסקים המצליחים מבצעים ריצות קבועות, ומפיקים מהם השראה לעבודתם.
