בעידן שלנו של חוסר פעילות גופנית, לעתים רחוקות אתה פוגש רגליים יפות וחזקות. אחרי הכל, האבות הקדומים, כדי להשיג כאלה, רצו ביער מהבוקר עד הלילה, בניסיון להשיג ארוחת צהריים או לברוח ממי שחשב אותם כארוחת הצהריים שלו. למרבה הצער, המצאת כלי הנשק ומנוע הבעירה הפנימית הפכו את רגלי האדם לחלשות, המתאימות רק למעבר בין משרדים. אבל הכל לא אבוד.
הוראות
שלב 1
מייקל מיקאלקו אומר שאם אתה מתנהג כמו אדם סביר, אתה בהחלט תהפוך לאחד. כתוצאה מכך, אם אתה מתנהג כמו אדם עם רגליים חזקות ויפות, שומר על כל הטקסים והתכונות של סגנון החיים של "רגל רגילה" זו, בקרוב תבחין בשינויים דרמטיים במראהך וברווחה. אורח חיים פעיל ונייד, פעילות גופנית. אדם פעיל מזניח מעליות, משמח את גופו בעומס נוסף ועולה ברגל לקומה 5-8. חבר פעיל בשבט האנשים עם רגליים חזקות לא יצליח לנצל כל הזדמנות למתוח את הרגליים. כלומר, הוא הולך ברגל לתחנת האוטובוס (או עדיף לעבודה), מבלה בסופי שבוע לא עם בירה וטלוויזיה, אלא מחוץ לעיר במגלשיים או עם תרמיל. במקרה הכי גרוע - בפארק באופניים.
שלב 2
אדם במצב גופני טוב, אלא אם כן הוא כמובן עוסק בעבודה פיזית כבדה, הוא בהכרח עוסק בתרגילים גופניים. ספורט עבורו הוא תענוג שהוא לא רוצה להקריב. אם לא ניתן לרכוש מנוי למועדון כושר, תוכלו להתאמן ביעילות בבית. ריאות, סקוואט, ריצה במקום, "מספריים", "plie" - אלה התרגילים שהופכים את הרגליים ליפות וחזקות. התנאי העיקרי הוא שעליך לעסוק לפחות 20 דקות מדי יום, 1, 5-2 שעות לאחר האכילה. לאחר האימון, אתה לא יכול לאכול במשך שעה וחצי.
שלב 3
אם הרגליים שלך סובלות מעודף משקל, פעילות גופנית ואורח חיים פעיל עשויים שלא להספיק. יהיה עליכם גם להבין את הרגלי האכילה שלכם, כלומר להוציא מהתזונה "קלוריות ריקות" - ממתקים, מאפים וכו '. אלה הם הטקסים הפשוטים של אדם עם רגליים יפות וחזקות. עקוב אחריהם בקפדנות, והרגליים החלשות שלך בהחלט יקבלו מראה ספורטיבי.
