טאי צ'י היא התעמלות סינית לשיפור הבריאות שהופכת פופולארית יותר ויותר מדי שנה. למרות העובדה שהוא מבוסס על טכניקת לחימה, טאי צ'י מכוון לאימון רוגע, רגיעה וגמישות. זה עוזר ליצור קשר עם הגוף, לנהל את האנרגיה שלך, לשפר את הבריאות הנפשית והפיזית.
היסטוריה של טאי צ'י צ'ואן
טאי צ'י צ'ואן הוא השם המלא של אמנות זו. מקור הטכניקה בסין לפני מאות שנים רבות. בתחילה זה היה שמה של צורת אמנות לחימה שהשתמשה במשאבים הפנימיים של האדם. על פי האגדה, נזיר טאואיסט שצפה במאבק בין מנוף לנחש הפך למייסדו. מכאן הגיעו התנועות החלקות ובו זמנית המדויקות האופייניות לטאי צ'י.
עד המאה ה -20, אמנות הטאי צ'י הועברה אך ורק בתוך המשפחה.
טאי צ'י - דרך ההרמוניה
כיום, טכניקת הטאי צ'י השתנתה מעט והחלה להידמות לשילוב הרמוני של אומנויות לחימה והתעמלות. מטרתה היא להשיג הרמוניה בכל דבר: תנועה, הבעת רגשות, תקשורת וכמובן בריאות גופנית. טאי צ'י מלמד, קודם כל, להשיג איזון. ראשית - במישור הפיזי, כאשר התלמיד לומד לתאם את כל תנועותיו ובו זמנית לנשום נכון. ואז - בנשמה, כי איזון פיזי עוזר להשיג הרמוניה פנימית.
לא בכדי יין ויאנג מסורתיים הם סמלים לטאי צ'י.
התעמלות טאי צ'י מבוססת על עדינות, שלטענת הסינים מסוגלת לייצר כוח גס בעת הצורך. כוח השרירים מושג באמצעות חלוקת עומסים נכונה, הרפיה והפגת מתחים.
היתרונות של טאי צ'י
טאי צ'י עוזר לסדר את מערכת העצבים, ולכן מומלץ למי שסובל מדיכאון או נמצא במתח. תרגילים מיוחדים הופכים את הגוף לגמיש וחזק יותר, מחזקים מפרקים ומסייעים במניעת אוסטאופורוזיס ושברים בעצמות. לטכניקה השפעה מועילה על עבודת מערכת הלב וכלי הדם, מסייעת לנורמליזציה של לחץ הדם ומחזקת ביעילות את מערכת החיסון. בנוסף, טאי צ'י מסייע בקיצור משמעותי של תקופת השיקום לאחר פציעות ומחלות שונות.
אין כמעט התוויות נגד לתרגול טאי צ'י, מכיוון שהתעמלות סינית זו מאפשרת לך למנוע מתח יתר. למרות הקלות לכאורה של התנועות האופייניות לטאי צ'י, זה גורם לכל השרירים לעבוד, ומפיץ נכון את העומס עליהם. זו הסיבה שהגוף לאחר האימון הופך להיות יותר משופע וחזק. ותנועות ריקוד חלקות עוזרות לאבד עד 300 קק ל בשיעור אחד. ויחד עם זאת, אין לבלבל בין טאי צ'י לבין כושר, מכיוון שהתעמלות סינית מכוונת לריפוי והרמוניה, ולא לרדת במשקל.
