על מנת לשמור על כושר הגוף, האדם צריך לעסוק בספורט באופן פעיל לפחות 2-3 שעות בשבוע, ורצוי יותר. מה לעשות אם אינך מוצא כוח או רצון לכך? במקום לנזוף בעצמך על עצלות, קבע לכלל לעשות תרגילים פשוטים לפחות - תרגילים לעצלנים.
מערבבים עסקים בהנאה
אם אתם אוהבים לשכב על הספה מול הטלוויזיה - השתמשו בזמן הזה לטובת גופכם. בזמן שאתה צופה בתוכנית המועדפת עליך, אתה יכול לסובב אופני כושר, להניף את שרירי הבטן או להתאמן עם משקולות - אתה יכול אפילו לעשות יותר מהרגיל מכיוון שהטלוויזיה תיסחף. ניתן לשלב גם ביצוע מטלות שונות ברחבי הבית עם פעילות גופנית. גהצו את הבגדים - עמדו על בהונות כדי לשאוב את השוקיים. נגבו את האבק - הפעילו את המוסיקה ורקדו באופן פעיל. אימון עם ילדכם הוא רק ההזדמנות המושלמת להתאמן, תוכלו לקפוץ או לרקוד יחד.
ספורט עם חברים
ספורט קבוצתי הוא אלטרנטיבה מצוינת לכושר, בנוסף הם הרבה יותר כיפיים. כדורגל, כדורעף, טניס שולחן, בדמינטון - אתה יכול לחשוב על הרבה אפשרויות. אין שום דרך לשחק - לצאת לרכיבה על אופניים או לרולר-סקייט, ובחורף - מזחלות וסקי עם ילדים.
לָלֶכֶת
הליכה היא גם דרך טובה להתחמם ולשרוף כמה קלוריות. אתה יכול, למשל, לצאת 2 תחנות מוקדם יותר בבוקר וללכת לעבודה ברגל, ללכת במהלך הפסקת הצהריים שלך, או לצאת לטיול בסופי שבוע.
בעבודה
עבור אנשים רבים, העבודה מגבילה את היכולת לנוע במהלך היום. נסו למצוא הזדמנויות למאמץ את גופכם פעם נוספת. עלו וירדו במדרגות במקום במעלית, ובמקום לדבר בטלפון עם עמית, קום והלך למשרדה.
