העונה הקרה הופכת לא פעם אנשים רבים לתפוחי אדמה של הספה. בימים כאלה כל ההתלהבות מלימודים נעלמת, אתה רוצה לשבת עם תה חם מתחת לשמיכה חמה. אבל גוף האדם פשוט זקוק לאוויר צח ולפעילות. לכן, כל כך חשוב לעשות תרגילים בחוץ בחורף לפחות מספר פעמים בשבוע.
נחוץ
- - בגדים חמים;
- - כפפות;
- - ציוד ספורט
הוראות
שלב 1
אם עדיין לא התרחקתם מדיכאון הסתיו ואין רצון לצאת שוב, אז זכרו איך אהבתם ללכת בילדות. אולי זיכרונות כאלה יהוו סוג של גירוי ליציאה לטיול.
שלב 2
להתלבש למזג האוויר. זה טוב אם יש לך אימונית חורף בבית. בקור חורפי חשוב לא רק לא להקפיא, אלא גם לא להתחמם יתר על המידה.
שלב 3
אם אתם ממהרים לאדרנלין, אז צאו לסקי או לסנובורד. ירידה מההר תשמח. ופעולות אקטיביות יביאו אותך במהירות לכושר גופני מצוין. סקי קרוס קאנטרי יאהב את מי שנהנה לרכוב על אופניים בקיץ. יחד עם זאת, שרירי הידיים, הכתפיים והרגליים מאומנים היטב.
שלב 4
לך למשטח ההחלקה על הקרח. זה יהיה מעניין במיוחד עבור חובבי הפרסומות בקיץ. כמו כן, ללכת למשטח ההחלקה הוא הזדמנות לבלות באופן פעיל עם המשפחה או החברים.
שלב 5
עקוב אחר המסלולים המועדפים בחורף. תוכלו לתכנן טיול סיור וללכת לבד או עם בן לוויה. זו סיבה טובה לא רק להעמיס את השרירים, אלא גם לחשוב הרבה.
שלב 6
לָרוּץ. מי אמר שאי אפשר לרוץ בחורף? הכל אפשרי, אתה רק צריך רצון וזוג נעלי ספורט חורפיות נגד החלקה.
שלב 7
גלה תחביב חדש. למשל, שלג או רכיבה על עוגת גבינה. אתה תבלה זמן עם תועלת, וגופך יהיה רווי חמצן.
שלב 8
ניתן לקרוא למשחקי ילדים סוג של פעילות גופנית בחורף. לשם כך חשוב לאסוף חברה. זרוק כדורי שלג, הכין איש שלג או בנה טירת קרח אמיתית. בילוי נעים, שמחה וכיף, ויחד עם זאת פעילות גופנית טובה למדי - זה מה שמשחקי חוץ פשוטים יכולים להביא בחורף.
