אנחנו דואגים לעצמנו כל יום. אנחנו מתקלחים, עושים מניקור, משתמשים בקרם פנים וקרם ידיים. אך לעתים קרובות אנו שוכחים שגבנו הוא גם המראה שלנו. והטיפול בה נחוץ לא פחות מאשר לשאר חלקי הגוף. יציבה יפה, עור נקי, שרירים מגוונים - אלה המרכיבים העיקריים של גב יפה. ואתה די מסוגל לעשות את זה ככה.
נחוץ
מוט אופקי, משקולות, משקולת, שמנת, קרצוף גוף, מברשת עיסוי
הוראות
שלב 1
על מנת לשפר את היציבה, בצע תרגילים מיוחדים: סיבובי ראש, זרועות, נדנדות ברגליים, כפיפות בטן, חבל קפיצה. התחל להתאמן בערמומי, אין צורך להתחיל אימונים אינטנסיביים של שעה, התחל בכמה דקות ביום, והגדיל בהדרגה את פרק הזמן.
שלב 2
פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך לחזק את שרירי הגב. כדי להתאים את השרירים יש צורך בהתעמלות אינטנסיבית יותר. משיכות משיכה על מוט אופקי, תרגילים עם משקולות, משקולת מתאימים. אם יש לך בעיות גב, התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת הספורט שמלחיץ את שרירי הגב.
שלב 3
ולסיום, טיפוח עור גב. הקפידו לעשות עיסוי גב. ניתן לעשות זאת גם בסלון וגם באופן עצמאי בבית. בטח ראית שיש מברשות עיסוי מיוחדות לגב עם ידית ארוכה. מצא את הליפה הנכונה לגבך. מברשות גסות מדי עלולות לפגוע בעור רגיש, אך רכות מדי - לא יהיו בהשפעה הרצויה.
שלב 4
השתמש בשפשפות גוף כדי למנוע התפרצויות בגב. לחות את הגב בקרמים למניעת התקלפות. אתה יכול אפילו לפנק את הגב בעטיפות חימר ומסכות. המסכות שאתה עושה בדרך כלל עבור הפנים שלך יעבדו גם לגב שלך. זה רק הגיוני שצריך להכין יותר מהם. שילוב של יציבה, טיפול בשרירים ובגב ייתן תוצאות מצוינות. הודות לטיפול זה, אתה תהיה מוכן בכל עת ללבוש שמלה בגב פתוח או ללכת לחוף הים מבלי להתכסות במצעד.
