פעילויות ספורט טובות לכולם, ללא יוצא מן הכלל. אבל מה אם יש סימנים של דליות ורידים ברגליים? כמובן, אתה צריך להתאמן. תרגילים סטנדרטיים מעמיסים באמת כלי דם מוחלשים. עם זאת, בעזרת ספורט אנו יכולים להגביר משמעותית את הטון שלהם. לכן, חובה ללמוד, אבל עם כמה התאמות.
הוראות
שלב 1
ההמלצה הראשונה והעיקרית היא שימוש חובה בתחתוני דחיסה. הרבה יצרני בגדי ספורט זמינים למכירה חותלות אלה. הם מיועדים לנשים וגברים כאחד. החומר שלהם מתאים וסוחט את הרגליים טוב מאוד. רצוי לרכוש חותלות במידות קטנות עד שניים למידת דחיסה מספקת. עם זאת, אתה צריך להרגיש בנוח. ללבוש בגדי דחיסה לכל אימון. זה ימנע את התקדמות המחלה.
שלב 2
תחתונים כאלה מומלצים לא רק למי שכבר יש לו דליות. אבל גם למי שיש נטייה לכך. לבישתו תפחית באופן משמעותי את הסיכון לחלות במחלה זו.
שלב 3
שיעורים בחדר הכושר. כלים חווים מתח מרבי בעת פעילות גופנית בעמידה. תרגילים אלה כוללים סקוואטים שונים, ריאות, דדליפט. צריך לחסל אותם במאה אחוז. השיעורים צריכים לעבור למישור האופקי. בצע לחיצות רגליים, הארכת רגליים, נדנדות ברגליים, נדנדות ברגליים, הרמות באגן ותרגילי שכיבה. הכלים ייפרקו ככל האפשר ויקבלו טון מעולה.
שלב 4
עכשיו צריך לאמן את שרירי פלג הגוף העליון רק בישיבה או בשכיבה. כך שהלחץ על כלי הרגליים ימוזער.
שלב 5
יש לבצע פעילות אירובית על אופניים נייחים אופקיים או על מכונת חתירה. את ההליכון והאליפסה הסטנדרטיים יהיה צורך לבטל.
שלב 6
לאחר סיום האימון, חשוב מאוד לשכב עם הרגליים למעלה למשך 7-10 דקות. זה יביא ליציאת דם עומד.
שלב 7
יש צורך גם במקלחת קרה לגפיים התחתונות. מי קרח מתווים בצורה מושלמת כלי דם. אתה תרגיש הרבה יותר טוב ויעזור מאוד לגופך. התעמלו והישארו בריאים.
