במקרה של היעדר פעילות גופנית ממושכת, הגוף נוטה לאבד את חסד התנועה הקודם שלו. זריזות פוחתת, וניידות עקב סטגנציה ארוכה מותירה הרבה מהדבר הרצוי. על מנת להחזיר את הכל למקומו ולהגביר את הניידות, לפעמים מספיקים כמה חודשים של שיעורים, שבין היתר מגבירים גם את הסיבולת וגם את גוון הגוף הכללי.
הוראות
שלב 1
אחד מסוגי הפעילויות המפתחות ניידות הוא ריקוד ספורט. כשאתם רוקדים, עליכם להתבונן בבהירות המושלמת של התנועות, וכל אחת מהן. קיימות וריאציות רבות אפשריות של תנועות ריקודים וריקודים, כך שאחרי חודש או חודשיים, הניידות והמיומנות פשוט חייבים להשתנות לטובה.
שלב 2
האפקט השני החזק ביותר הוא אירובי ספורט. וזה לא משנה לאיזה כיוון: זה משפיע על כל שרירי ורצועות הגוף, מכריח את הגוף לנוע בקצב מהיר, מה שמשפיע לטובה על ניידות, זריזות, ובמיוחד על איכות הלב והנשימה אשר משפיעה גם על כלי הדם של הלב.
שלב 3
אפשרות נוספת להגברת הניידות היא התעמלות אמנותית. כמובן, זה הרבה יותר מסובך משתי השיטות שלעיל, אך אם מקפידים על כל הכללים, התוצאה שווה את זה. בשיטה זו, לא רק תשקם או תשפר את הניידות, אלא גם תשפר את החן והמיומנות שלך.
