קיפולי בית השחי הם לא רק בעיה עבור אנשים הסובלים מעודף משקל. לעתים קרובות, חוסר שלמות כזה בגוף נוצר מלבישת בגדים צמודים העשויים סינתטיים, או עקמת יציבה. היפטרו מקמטים לא מושכים באמצעות מוצרי התעמלות ויופי.
הוראות
שלב 1
הכן 2 משקולות במשקל 1 ק ג. שכב על הגב עם פלג הגוף העליון שלך לחוץ היטב לרצפה וכופף את הברכיים. הרימי משקולות והרימי אותן מעל החזה שלך, ואז הורידו אותן לאט מבלי לגעת ברצפה. חזור על התרגיל 20 פעמים. בצע 3 סטים, לסירוגין עם תרגילים אחרים.
שלב 2
עמוד זקוף. הרם את הידיים עד לרמה של החזה, כופף אותן במרפקים ובצע טלטולים חדים, והביא את השכמות קרוב ככל האפשר. חזור על הפעולה 20 פעמים.
שלב 3
קנו כרטיס בריכה חודשי. שחייה, אפילו פעמיים בשבוע למשך שעה, תעזור לך להיפטר מקמטים לא יאוחר מתום תקופת המנוי.
שלב 4
עמדו ישר, הרימו את הידיים עד לרמת החזה, פרשו אותן לצדדים ובצעו תנועות מעגליות. ככל שקוטר הנדנדה רחב יותר, כך יופעל מתח רב יותר על בית השחי.
שלב 5
עמדו ישר, הרימו את הידיים עד לרמת החזה, פרשו אותן לצדדים ובצעו תנועות מעגליות. ככל שקוטר הנדנדה רחב יותר, כך יופעל מתח רב יותר על בית השחי.
שלב 6
קח משקולות, קם ישר. ואז התכופף קדימה, ויוצר לגופך את האות "P". עכשיו תרים את הידיים למעלה. לא לכופף את הגוף. החזיקו במצב זה למשך 3 שניות והורידו את הידיים עם משקולות כלפי מטה. חזור על התרגיל 6 פעמים.
שלב 7
צפה ביציבה שלך. אם אתה הולך עם גב כפוף יתר על המידה, זרימת הדם בבית השחי נפגעת. זה תורם להיווצרות קמטים. כדי למנוע הישנות של בעיה זו, הפסק ללבוש תחתונים צמודים מדי והלך על בדים טבעיים. שפר את זרימת הדם באזור הבעיה עם מקלחת ניגודיות.
שלב 8
השתמש בתמרוקי גוף ממצקים. לשפשף את האזור הפגוע כדי לקלף תאי עור מתים ולנשום נקבוביות. תן לעור שלך הפסקה מפני נוגדי הזעה, עדיף לעשות זאת בסופי שבוע 12-14 שעות. הקפידו לשטוף את הדאודורנט בלילה.
