זה מכבר קיימת יריבות לא מדוברת בין סינדי לקלאודיה. מהי תוכנית הכושר הטובה ביותר להרזיה? מה סינדי מציע? איך קלודיה יכולה לענות לה? בואו נשווה בין שתי שיטות אימון כוכביות.
מה נפוץ
קלאודיה שיפר מציעה את האימון שלה בשם Super Fitness. זהו קומפלקס של תרגילים שונים המכוונים לעיצוב הגוף. סינדי קרופורד מציעה שיטה לירידה במשקל לאחר לידה - "מימד חדש" לאמהות צעירות. הטכניקה של שני המתחמים די דומה. בעיקרון, גם שם וגם שם ישנם אותם תרגילים, ההבדל שלהם הוא רק בדברים הקטנים.
החיסרון בשני האימונים הללו הוא שתוכניות הרזיה מודרניות יותר כבר פותחו, ולמרות שהאימונים של סינדי וקלודיה עדיין מבוקשים מאוד, הם יהיו משעממים עבור ה"מתקדמים ".
מהם החסרונות
לא ניתן לומר שתוכניות כושר משני הדגמים הללו אינן תורמות לירידה במשקל. אבל במובן מסוים, הם טובים רק למי שמתאמן בבית. משום מה אימונים מסוג זה יהיו מסוכנים למתחילים. החסרונות העיקריים:
- שני המתחמים מלאים בריאות, כפיפות בטן, תרגילים אלה עלולים להיות מסוכנים לאלו שרק התחילו לעסוק בספורט, כמו גם לנשים לאחר הלידה, מכיוון שקל לפגוע ברצועות שעדיין השבריריות.
- ניתן לייחס מספר רב של תרגילי קרופורד לפילאטיס כוח, על מנת לבצע את התרגילים האלה בצורה נכונה, אתה צריך להרגיש טוב את השרירים שלך, כך שמתחיל בקושי יכול לעשות זאת נכון. לכן, ייתכן שההשפעה לא תהיה מורגשת במיוחד.
- מצד שני, תרגילים מסוימים קלים מאוד, והם כמעט ולא מתאימים ל"מתקדמים ". הדרך החוצה היא העלאת המשקל.
מה היתרונות
כמובן שלתכניות אלו יתרונותיהן. לקרופורד יש לפחות חמישה תרגילים מתרגילי פיזיותרפיה שמאוד טובים לגב התחתון. שיפר מציע גם את אלה, אך בכמויות קטנות יותר. תרגילים אלה יעזרו לבעיות בעמוד השדרה, והם מתאימים גם לאנשים שלא הוכשרו בעבר.
אם במהלך התרגיל אתה לא כל כך מבין למה הוא נועד ולא מרגיש תחושות כלשהן בשרירים, אז עדיף לא לחזור על תרגיל זה. מתחם שיפר פשוט ומשתלם יותר, אך משעמם למדי. ישנם תרגילי מתיחה דינמיים המסוכנים יותר ממתיחות סטטיות.
קלאודיה מקדישה תשומת לב רבה לאזורים בעייתיים. סינדי שמה לב גם לבטן, הירכיים, הישבן. אך לצורך ביצוע נכון של התרגילים שלה, חייב להיות תיאום טוב.
לסיכום, אנו יכולים לומר שלשני המתחמים יש את הפלוסים והמינוסים שלהם, בהחלט ניתן ללמוד אותם בבית, אך לשם כך כדאי לבצע התאמות מסוימות באימונים.
אילו תרגילים עדיף להסיר ממתחם סינדי קרופורד:
- טראומטי, בו אתה מרגיש שפעילות גופנית עלולה לגרום לנזק, צביטה בעצב, פציעה;
- תרגילים לשרירי החזה (לאמהות מיניקות).
באשר למתחם קלאודיה שיפר:
- הסר התקפות דינמיות, זה חל על נשים עם עודף משקל ומתחילים;
- מגוון התרגילים דל, משתעמם במהירות.
לסינדי יש חלוקה טובה לתקופות שמגדילות את העומס; תרגיל טוב מתרגילי פיזיותרפיה. לקלודיה יש מחקר קלאסי טוב על אזורים בעייתיים.
הפלוס הגדול של שני הסלבריטאים הללו הוא ששניהם אמהות, והגוף המושלם שלהם מעורר ביצועים ספורטיביים.
קשה לומר מי מהאימונים טוב ויעיל יותר. מבלי לנסות בעצמך, אי אפשר להסיק מסקנה חד משמעית לכולם. לכל אדם יש את האורגניזם האישי שלו, מוכן לעומסים מסוימים.
הבחירה בתכנית כושר ביתית צריכה להתבסס על הרגשות שלך ועל הבריאות והכושר הגופני שלך.מה ניתן לומר בוודאות בביטחון ששני המתחמים הללו מתאימים למי שחולם לרדת במשקל.
