אכילה בלילה מזיקה מאוד. ולא רק בגלל שזה פוגע בדמות. זה זמן רב הוכח כי ארוחות מאוחרות מובילות להזדקנות מהירה. אבל ויתור על ארוחת ערב דשנה מאוד מאוד קשה, במיוחד אם אתה עובד מאוחר ואין אפשרות לאכול בעבודה. עם זאת, שום דבר לא אפשרי עבור אדם שהגדיר מטרה.
הוראות
שלב 1
בעיקרון, הם אוכלים בלילה משתי סיבות: בגלל תחושת הרעב ובגלל השעמום. הסיבה הראשונה הרבה יותר קלה להתמודדות. כשאתה רעב, שתו כוס תה ירוק חם עם כפית דבש. במקום תה, אתה יכול לשתות מיץ עגבניות סמיך, זה גם יעניק לך תחושת שובע. נכון, לזמן מה. אך ניתן לשתות נוזל דל קלוריות עוד לפני השינה, זה לא יפגע בגוף.
שלב 2
הקפידו לאכול בסביבות 17-18. אוכל שנלקח בשלב זה אינו מזיק. אם אינכם יכולים לאכול ארוחת ערב מלאה, שתו בקבוק יוגורט, חתיכת פרי או חופן אגוזים. אחרי חטיף כזה בערב, לא תחוו תיאבון מוגבר.
שלב 3
אחר הצהריים אל תאכלו אוכל בטעמים של תבלינים, מכיוון שהם מחמירים את התיאבון. לארוחת הערב, עדיף שיהיה בשר רזה וירקות מבושלים. אחרי ארוחת ערב כזו, לא תרגישו רעבים הרבה זמן.
שלב 4
כדי לא לאכול בלילה, אתה יכול להשתמש ברפלקסים ופחדים. למשל, צחצחו שיניים. לאחר פעולה זו רפלקס מותנה יעבוד עבורכם, מכיוון שלא מומלץ לאכול לאחר צחצוח שיניים בערב. תלו תמונות של אנשים שמנים מאוד על המקרר. בכל פעם שאתה רוצה להשיג אוכל, התמונות האלה יעוררו מחשבות לא נעימות. אתה יכול גם להסתכל בתמונות של אנשים דקים מאוד (או לדמיין אותם) כדי שיהיה לך תמריץ לא לאכול.
שלב 5
השתמש בארומתרפיה כדי להילחם ברעב. כשאתה רעב, הרחרח קליפת הדרים, הדליק מנורת ארומה פירותית או מרח טיפת בושם על שפתך העליונה. מרכזי הריח והרעב ממוקמים בקרבת מקום, אז אחרי שמרגישים ריח נעים, אתה רוצה לאכול פחות.
שלב 6
הרבה יותר קשה לא לאכול בלילה אם אין לך מה לעשות. שעמום מניע אנשים רבים ללכת למקרר. לכן, עדיף לכבוש את הערב בדברים שימושיים. אם לא, קחו אמבט בועות חם או כמה טיפות שמנים אתרים. הליך זה יעזור לך להירגע, להעמיק את תחושת הרעב ולהעסיק אותך לזמן מה.
שלב 7
אתה יכול גם ללכת לספורט. זה עובד בצורה דומה - זה מפחית תיאבון ולוקח זמן. לאחר פעילות גופנית, אתה רוצה לאכול פחות, ואתה יכול להשקיע את כל הערב בפעילות זו.
