דמות רזה וכושר היא ללא ספק מושכת יותר. זה מושך את תשומת ליבו של המין השני ומאפשר ללבוש בגדים צמודים סקסיים. לרוב, גוף דק כזה הוא לא רק מתנה מהטבע, אלא תוצאה של תזונה נכונה ואימונים ממושכים.
הוראות
שלב 1
קח כל ספורט. אימוני ספורט הם פעילות המשפרת את גוון הגוף והגוף, מחזקת את השרירים ומקדמת סילוק מהיר של שומן תת עורי. ללא ספורט, יהיה הרבה יותר קשה להוריד קילוגרמים מיותרים, והגוף לא יהיה אלסטי ומושך כל כך. כדי להיפטר משומן, אתה צריך להתאמן לפחות חצי שעה בכל יום. יחד עם זאת, חשוב מאוד לשנות את עוצמת העומס כדי שהגוף לא יתרגל אליו.
שלב 2
הפוך את האוכל שלך לשברירי על ידי חלוקת הדיאטה היומית ל 5-6 ארוחות. ובארוחה אחת, אכלו רק את כמות האוכל שנכנסת לכף היד. הודות לתזונה כזו, הגוף יעבד טוב יותר את המזון מבלי להכניס אותו לשומן תת עורי, ולא תתייסר בתחושת רעב.
שלב 3
לוותר לא רק על אלכוהול ומזון מהיר, אלא גם על מזון מלוח, מעושן ומטוגן, כמו גם על ממתקים סינתטיים ומוצרי קמח. מזונות כאלה עשירים בקלוריות וקשה מאוד להסיר אותם מהגוף, ולכן הם תורמים להופעת קילוגרמים מיותרים. בנוסף, הם מכילים מספר רב של חומרים מסרטנים המשנים את מבנה התאים ומעוררים התפתחות של מחלות קשות.
שלב 4
עצב את התזונה היומית שלך למגוונת, מזינה ודל קלוריות. בארוחת הבוקר יש לאכול דייסה שהורתחה במים, לארוחת הצהריים - מרקי ירקות עם חתיכות בשר מבושל, ולארוחת ערב - דגים או בשרים רזים עם סלט ירקות במקום תוספת. בין לבין, נשנוש ירקות, יוגורט טבעי, גבינת קוטג 'דלת שומן, כמות קטנה של אגוזים, או, שוב, דייסה. נסו לאכול פחות פירות מכיוון שהוא מכיל הרבה סוכר.
שלב 5
שתו הרבה מים, מכיוון שהוא מגביר את חילוף החומרים, כך שהאוכל שאתם אוכלים לא יופקד בשומן תת עורי. כדאי לשתות לפחות 3 ליטר ליום ליום. מים גם מאדים מעט את הרעב ועוזרים להסיר רעלים ורעלים מהגוף.
שלב 6
אימן את עצמך ללכת בחוץ אחרי ארוחת הערב. הודות לכך, המזון ייספג טוב יותר בגוף, ולא יופקד באזורים בעייתיים. לטיולים אלה ישפיעו לטובה גם על רווחתכם וישפרו את שנתכם.
שלב 7
עקוב אחר כל ההנחיות הללו מדי יום, מבלי לתת לעצמך פינוקים בדמות סעודות חג או אימוני דילוג. לאחר שבועיים תבחין בתוצאות הראשונות, ולאחר חודשיים, בעדינות וללא פגיעה בבריאותך, תרד 10 קילוגרמים ממשקל עודף. בשלב זה, גופך כבר יתרגל לתזונה בריאה ולאורח חיים פעיל.
