אימון מעגלים משמש להכשרת יחידות מובחרות. מה היעילות של הכשרה כזו עבור אנשים רגילים?
העיקרון הבסיסי של אימון מעגלים פותח עוד בשנת 1953. לאחר כמה עשורים החלו להשתמש באימון מעגלים במועדוני כושר לשריפת שומן. ואכן, האפקטיביות של אימון מעגל נעוצה בעובדה שהוא מסוגל לא רק "לייבש" את הגוף, אלא גם לפתח בו איכויות כוח וסיבולת במקביל.
אימון מעגלים הוא מערך תרגילים שיש לבצע בעצימות גבוהה ולפרק זמן מינימלי. כל תרגיל צריך להיות מכוון לפיתוח קבוצת שרירים ספציפית.
שגרת אימונים במעגל רגיל:
1. להתחמם
2. ריצה של 500 מטר בקצב מעל הממוצע
3. לחץ על ספסל מהקרקע
4. כיפוף והארכת תא המטען
5. סקוואט
6. תרגיל לפיתוח תלת ראשי
7. חבל קפיצה
8. התקררו
בדוגמה זו, "מעגל" - תרגילים מנקודה 2 לנקודה 7. מספר הגישות נקבע על ידי יכולות הגוף. כל התרגילים מבוצעים בקצב המהיר ביותר וללא הפרעה.
אימון מעגלים יכול להיעשות גם בבית או בחוץ. אתה לא צריך לקנות חברות בחדר כושר. עם זאת, לפני תחילת השיעורים, יש צורך להתייעץ עם רופא. אימונים במעגלים הם התווית ביותר עבור אנשים עם מחלת לב.
