אם המשפחה שלך מנהלת אורח חיים בישיבה, ויותר ויותר יושבת מול הטלוויזיה, אז הגיע הזמן לשנות משהו. כדי לשמור על יקיריכם בריאים ונמרצים, יהיה עליכם לקחת את היוזמה לידיים שלכם. היו מוכנים לארגן פעילויות חוץ למשפחה שלכם ולהיות מודל לחיקוי עבורם.
הוראות
שלב 1
ריצה משפחתית יכולה להיות פעילות מהנה ומתגמלת לכל המשפחה. אתה לא יכול פשוט לרוץ, אלא לארגן משהו כמו התחלות מהנות או מרתון. תוכלו לעשות כושר משפחתי באוויר הפתוח, תוכלו לארגן תחרויות משפחתיות עם מגוון פרסים.
שלב 2
רכשו גלילים, הם מהווים תחליף מצוין לאימון אירובי. רופאים אמריקאים ממליצים על גלגיליות לאנשים הסובלים ממחלות לב.
שלב 3
קרקס, אטרקציות, תערוכה חדשה או מקומות אחרים שתרצו לבקר עם משפחתכם הגיעו לעיר. אל תחמיץ את ההזדמנות שלך וצא לחפש רשמים חדשים ורגשות חיוביים. אבל עם תנאי אחד, הקפד ללכת.
שלב 4
אם גלגיליות וריצה הם לא הקטע שלכם, נסו לרכוב על אופניים. הליכה על אופניים מאמנת את הלב. בחר יום שמש, מקום שקט יותר והמשך לבריאות.
שלב 5
שחייה יכולה להיות פעילות משפחתית מועילה. זהו תרגיל אירובי טוב, המועיל לאנשים בכל הגילאים, ואינו תלוי ברמת הכושר הגופני. ניתן לבחור את מקום השחייה בהתאם לעונה ולהעדפותיכם.
