ריקוד הוא לא רק דרך חיה לבטא את עצמך. נשים רבות בוחרות בריקודים לירידה במשקל. במובנים רבים הם צודקים: תנועות תבערה מאפשרות לך לשרוף תוספת קלוריות.
כמובן שמספר הקלוריות שנשרף במהלך הריקוד לא תמיד גבוה כמו מה שמושקע במהלך אימוני לב אינטנסיביים. אך אין בכך כדי לגרוע מיתרונות הריקוד. אחרי הכל, כמה רגשות נולדים במהלך אימון ריקוד, כמה הנאה אתה מקבל מהם!
לכן, על מנת לרדת במשקל באמצעות ריקודים, עליכם לבחור את הכיוון שאתם אוהבים. אילו כיוונים ישרפו הכי הרבה קלוריות? כשאתם רוקדים היפ הופ, למשל, תאבדו עד 500 קלוריות. ריקודים סלוניים וזומבה נחותים במקצת: רק כ -400 קק ל לשעת אימון.
אם ברצונך לחזק את השרירים ולשרוף עודפי שומן, בחר בזומבה. כל אימון בנוי בצורה מיומנת והרמונית: כל שרירי הגוף נתונים ללחץ. זה קורה באופן לא פולשני וכמעט בלתי מורגש - והכל בגלל העונג שמקצבי תבערה מעניקים.
אירובי ריקוד פשוט, בהשוואה לזומבה, מיושן במקצת. תנועות רגילות ולא מורכבות לא תמיד מעניקות עומס זהה לשרירים.
ריקוד בטן מומלץ יותר לנשים שרוצות לחזור לכושר לאחר הלידה. העומסים לא כל כך גדולים שלא נשאר כוח אחרי האימון. עם זאת, הם נותנים תוצאות מרשימות: הבטן נעלמת בהדרגה, הידיים והירכיים מהודקות.
למי שרוצה להירגע ולהרגיש יפה ורצוי, פלסטיק רצועה מושלם. כל אימון מכוון להתאמן על השרירים, ואף קבוצה לא תישאר ללא השגחה. במיוחד הרגליים יורדות במשקל, כמובן.
למי שרגליים הן האזור הבעייתי ביותר, ניתן לייעץ לריקודים איריים. קפיצה נמרצת למשך שעה היא ממש מתישה, ואחרי כל אימון הרגליים זזות בקושי. אך לאחר מספר חודשים של אימונים קבועים, התוצאה הופכת לברורה.
