מטבוליזם אינו חשוב רק לספורטאים. אם חילוף החומרים שלך הוא אינטנסיבי, תוכל לשמור על משקל קל ולאכול טוב. אבל להבין איך לשפר את חילוף החומרים שלך לא יעבוד ללא מאמץ.
נחוץ
- בגדי ספורט.
- דוד כפול.
- שָׁעוֹן עֶצֶר.
הוראות
שלב 1
פעילות גופנית היא חובה לשיפור חילוף החומרים שלך. לעתים קרובות אתה יכול לפגוש אנשים רזים שטוענים שהם לא מתאמנים, אבל לא משמינים. אולי הם פיתחו איזושהי מחלה, או אולי הם ברי מזל עם חילוף החומרים הנכון, או חילוף החומרים. על מנת שזה ישתנה, עליך לבחור עומסי אירובי. התעמלו באינטנסיביות, אל תשכחו מריצה רגילה. מצא את האימון המתאים לאירובי.
שלב 2
הארוחות צריכות להיות חלקיות. הסר מאכלים שאתה רגיל אליהם. חלקו ארוחות - צריכות להיות לפחות 5 מהן ביום. אל תוסיף מלח וסוכר, ותקצץ בקפה. זו אולי לא תזונה בריאה (על בסיס ירקות) עבורך, אלא תזונה מזינה. במקרה האחרון תצטרך לשנות את שיטת הבישול. אם בישלתם בשר מטוגן בעבר, החליפו אותו לבשר מאודה.
שלב 3
מצא דרך להיות בחוץ בתדירות גבוהה יותר. שחק ספורט זמין. אימון אירובי קטן על גדת הנהר בשעות הבוקר המוקדמות יעזור לחדש את מחסור בחמצן, מה שמסייע בשיפור חילוף החומרים.
