רבים מהמין ההוגן רוצים לרדת במשקל. זה לא כל כך קל לעשות זאת. זה יכול להיות קשה להגביל את עצמך למאכלים מתוקים, עמילניים, אוכלים מלוחים. הסיבה השכיחה ביותר היא הפסיכולוגיה שלנו. כל איסור מייצר רצון להפר אותו. ישנם מספר תרגילים שיכולים לעזור להפחית את התיאבון.
נחוץ
כל מה שאתה צריך זה רצון, גישה נכונה ומצב רוח טוב
הוראות
שלב 1
תרגיל שניתן לעשות בכל עמדה. אפילו תוך כדי הליכה. אנו נושמים עמוק ונמשכים בבטן. כשנשפים, נפח את הבטן. בגישה אחת, יש צורך לבצע תרגיל כזה לפחות 40 פעמים.
שלב 2
עמדו מול חלון פתוח. הרימו את הידיים כלפי מעלה ורגליכם ברוחב הכתפיים. במצב זה אנו נושמים נשימות עמוקות ונשיפות. בגישה אחת, עליך לבצע תרגיל זה לפחות פי 10.
שלב 3
עומד, ידיים על החגורה. הרימו את אחת הידיים למעלה והתכופפו הצידה, סובבו את המותניים - נשפו. חזרו למצב ההתחלה - שאפו. חזר מספר פעמים בשני הכיוונים.
