אצל נשים משקל עודף מאוחסן בעיקר בבטן. זה קל על ידי סיגריות כלליות של הגוף, חוסר פעילות גופנית ותזונה לקויה. פעילות גופנית והרגלי אכילה רציונליים יכולים לעזור לכם להתמודד עם בעיה זו.
הוראות
שלב 1
קודם כל, אתה צריך לשקול מחדש לחלוטין את הגישה לאוכל - במקום שתיים או שלוש ארוחות בשפע, עדיף לאכול מעט, אבל חמש או שש פעמים ביום. כך שיהיה לגוף קל יותר להתמודד עם עיכול המזון, תיפטרו מבעיות עיכול.
שלב 2
הסר את הקטניות מהתזונה שלך מכיוון שהם גורמים לנפיחות. כמובן, עליכם להפחית את השימוש במזונות כמו מוצרי מאפה, מוצרי חלב שומניים, בשרים שומניים ומזונות עתירי קלוריות אחרים. אם אינך יכול להסתדר בלעדיהם, אכל אותם בבוקר. שתו הרבה תה ירוק ומים נקיים. יש לשתות את האחרון ככל האפשר.
שלב 3
אכלו ירקות ופירות. בזכות סיבים צמחיים או סיבים הם משפרים את העיכול ומרווים את הגוף. הגדל את כמות התזונה שלך.
שלב 4
החלף חלק מהמאכלים השומניים הרגילים במקבילים שימושיים. אבוקדו בשל יכול להחליף חמאה מכיוון שיש לו טעם נעים ולא בולט מדי ומרקם קרמי נעים. ניתן להחליף אגוזים לצ'יפס ולמגוון קרקרים. אגוזים מכילים שומנים חד בלתי רוויים וחומצות שומן אומגה 3. גם זה וגם אחר תורם לירידה במשקל.
שלב 5
הוסף פלפלי צ'ילי למזון שלך, זה מפחית תיאבון ומסייע לעיכול. העדיפו דגים שומניים אדומים על פני בשרים שומניים. הוא מכיל גם חומצות שומן מסוג אומגה 3. אכלו אשכוליות ואננס בתדירות האפשרית, פירות אלו אינם מיוחסים לשווא לתכונות שריפת שומן. רצוי לצרוך חצי אשכולית בכל ארוחה. מלאו את הדיאטה עם סלרי ושומר, הראשון הוא לא רק המוצר היחיד שדורש יותר קלוריות לעיכול מכפי שהוא נותן, אלא יש לו את המאפיין להוציא עודף נוזלים מהגוף. לשומר יש קומפלקס מועיל של יסודות קורט וויטמינים. זה גם מקדם את סילוק הנוזלים העודפים מהגוף.
