נשים מקפידות על שינויי משקלן. עם זאת, כאן חשוב לא להגזים ולהישאר בטווח הרגיל לגובהך ולמבנהך.
הוראות
שלב 1
השיטה הנפוצה ביותר לברר אם יחס הגובה למשקל שלך תקין היא חישוב מדד הקוולטלט, מדד מסת הגוף. אינדקס זה שווה ליחס בין משקל הגוף בק"ג לריבוע הגובה במטר. לדוגמא, אם אדם שוקל 50 ק"ג וגובהו הוא 165 ס"מ, אז BMI = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
אם מדד מסת הגוף נע בין 20-25, אז לאדם יש משקל תקין לגובהו. בדוגמה שלנו, ישנו גירעון במשקל. הם מדברים על בעיות אמיתיות עם עודף משקל כאשר ה- BMI הוא> 30.
שלב 2
קשר נוסף בין משקל לגובה נקבע על ידי הנוסחה של ברוקה. הנוסחה של ברוקה מאפשרת לך לקבוע את המשקל האידיאלי לשלושה סוגים של אנשים. אנשים נמוכים (עד 165 ס"מ) מחשבים את המשקל האידיאלי באמצעות הנוסחה: משקל = גובה, ס"מ - 100 ס"מ. אנשים בגובה ממוצע (166 - 174 ס"מ) לוקחים 5 ס"מ נוספים: משקל = גובה, ס"מ - 105 ס"מ. אנשים גבוהים (מ -175 ס"מ) חייבים להיות בעלי משקל: משקל = גובה, ס"מ - 110 ס"מ בואו נחזור לדוגמא שלנו ונראה כי לאדם שגובהו 165 ס"מ צריך להיות משקל של 165 - 100 = 65 ק"ג.
שלב 3
לשתי הנוסחאות הללו יש חסרון מסוים, הן לא לוקחות בחשבון את סוג הגוף של האדם. המדע מבחין בשלושה סוגים של מבנה גוף: אסתניקה, נורמוסטניקה והיפר-סטניקה. ניתן לקבוע את מבנה הגוף בשיטת סולובייב על ידי מדידת היקף פרק כף היד. אצל נשים-אסתניקות פרק כף היד דק יותר מ -15 ס"מ (לגברים - 18 ס"מ), אצל נשים-נורמוסטניקות, היקף פרק כף היד יכול להיות בין 15 ל -17 ס"מ (לגברים - 18-20 ס"מ), בהיפראסטניקות - יותר מ -17 ס"מ (אצל גברים יותר מ -20 ס"מ) הנוסחה של ברוק מחושבת לנורמוסטניות. לגבי סוג גוף אסתני, הפחת 10% מהתוצאה שלו, והוסף 10% לסוג היפר-סטנטי.
