הידעת שההרגל לבזבז את רוב הזמן בישיבה הורג אותנו לאט? רוב האנשים יודעים לקום כל 45 דקות וכי באופן כללי, כל השרירים מרגישים קהים אם אתה יושב תקופה ארוכה.
הרגל זה יכול לקצר את חיינו, וזה כבר הוכח מדעית. אתה חושב שזו הגזמה? נסו לשחזר את המסלול ולוח הזמנים של יום עבודה טיפוסי בראשכם.
אתה מתעורר בבוקר, מתכונן ליום חדש והולך לעבודה.
אם אתה נוהג, כבר איבדת מההתחלה כל סיכוי לעשות ספורט "אקסטרים" בתחבורה ציבורית. אבל אם אתה נוסע באחרונה, סביר להניח שאתה נכנס למושב בכל פעם, בין אם זה אוטובוס או רכבת תחתית. גם אם המניע הוא להימנע מהמונים, אתה עדיין יושב.
כשאתה מגיע לעבודה, שב בנוחות על כיסא. לרבים מאיתנו יש הרגל לא לקום משם עד שנוכל לחוש את ישבנו, וכאשר שרירי הצוואר הנוקשים שולחים נואשות חיצים עצביים לקולטני המוח, "היי, אנו קהים! האם אנחנו מתכוונים לעשות קצת תרגילים?"
הדרך חזרה הביתה אינה שונה. ההגעה הביתה, לא משנה אם תתחיל לעשות עבודות בית או לטפל בילדים, תסתיים באותה הדרך - אתה תשב על הספה בסלון מול הטלוויזיה. ואז לעבור בצורה חלקה לחדר השינה כדי שהעצמות ינוחו קצת יותר.
שגרת יומו של אדם עובד טיפוסי מציעה לך לבלות את רוב שעות היום בישיבה, ולחץ מאוד על שרירי עמוד השדרה והצוואר. אם נחזור למסקנה, מדענים יכולים לסכם: אורח חיים בישיבה הורג אותך.
לדעתם חוסר פעילות ממושכת, גם אם אתה מבקר לפעמים בחדר הכושר, פוגע בבריאותך. בעוד שהמחקר עדיין ראשוני, ראיות קודמות מצביעות על כך שאנשים שמבלים את רוב יומם בישיבה נוטים יותר לחוות בעיות חמורות כמו השמנת יתר או אפילו התקפי לב.
לאחר ארבע שעות בישיבה, הגוף מתחיל לשלוח אותות "מזיקים". ההורמונים המווסתים את רמות הגלוקוז והשומן בגוף מתחילים להגביל את פעילותם. כל זה מוביל לתצהיר שומן.
גם אותם אנשים שעושים חינוך גופני מעת לעת אינם פטורים מהצרות הללו אם הם מבלים את שארית הזמן בישיבה על כיסא או על כיסא. מומחים ממליצים להחליף תקופות אלה.
מחקר אחר שפורסם בשנה שעברה בקנדה מאשר את הנתונים השוודים. בפיקוח מדענים היו כ- 17,000 קנדים. אנשים לא פעילים שבילו את רוב זמנם על כיסא או כיסא חוו סיכונים גדולים יותר למוות ממחלות שונות הקשורות ישירות לפעילות גופנית בהשוואה לאלה ששמרו על ההרגל הטוב לנוע בתדירות גבוהה יותר. למרות שהחוקרים הגיעו למסקנות מסוימות, הם עדיין לא הספיקו לנתח את הניואנסים. לכן, בעוד שהם בטוחים שתדמית בישיבה מזיקה מאוד לבריאות, הם עדיין לא יכולים לומר עד כמה זה מזיק.
לכן, לטובתנו, יש להפסיק את תקופות הישיבה בתדירות האפשרית.
גם אם אנו מבלים את כל היום במשרד, עלינו למצוא כמה שיותר סיבות לצאת מהכיסא. לדוגמא, אם אתה רוצה לקחת הפסקה ולספר לעמיתך סיפור מצחיק, אינך צריך לעשות זאת באמצעים אלקטרוניים, אלא לקום וללכת למשרדו ברגל. בדרך זו תוכלו להרוג שתי ציפורים במכה אחת: אתם זזים ומחזקים מערכות יחסים בעבודה.
