ציוד אימון ביתי צריך להיות מאוד נוח וארגונומי. מכונות אליפטיות הן בחירה טובה עבור מכשירי כושר ביתיים.
הוראות
שלב 1
בין מגוון הדגמים הרחב של מאמנים אליפטיים ניתן להבחין בשלושה סוגים עיקריים. אלה מאמנים מכניים, מגנטיים ואלקטרומגנטיים.
המאמנים האליפטיים המודרניים ביותר הם אלקטרומגנטיים. יש להם מחשב מובנה שיעזור לכם לאבחן את מצב גופכם בזמן ובחר את העומס הנדרש. אתה יכול לבחור בעומס עליו בעצמך, המחשב יראה לך את קצב הלב, צריכת הקלוריות, אורך המרחק שעבר, וכן הלאה.
מאמנים אליפטיים מכניים מונעים על ידי המאמצים השריריים של הספורטאים המעורבים בהם. בדרך כלל יש להם כמה דרגות קושי, לפיהן ניתן להגדיר את כוח ההתנגדות הנדרש.
למאמנים אליפטיים מגנטיים לא רק ריצה חלקה, אלא גם בלימה, שבזכותם מערכת השלד והשרירים לא נחשפת לזעזועים חדים.
שלב 2
בבחירת מאמן אליפטי, שים לב למאפיינים הבאים:
* ריצה חלקה. בדקו זאת בחנות עצמה. גם אם הם מסתכלים עליך בצורה מוזרה כלשהי. במהלך הבדיקה, אתה לא אמור לחוות אי נוחות במפרקי הרגל.
* תנועה קדימה ואחורה של הדוושות. אם יש פונקציה כזו, אז זה גם יאפשר לך לשנות את התנועות, כלומר להשתמש בקבוצות שרירים שונות.
* שירות אחריות. יצרן טוב מעניק אחריות למסגרת ולחלקים מכניים, שלא יכולים להיות פחות משנה.
* יכולת לשנות את זווית הנטייה. אם לסימולטור יש הזדמנות כזו, תוכל להשתמש בקבוצות שרירים שונות בתרגילים שלך. זה יעזור לך להימנע מהתרגלות לתרגילים ולמונוטוניות בשיעורים. עם זאת, לדגמים שיש להם ידיות נידחות אין פונקציה כזו, למרבה הצער.
* מספר התוכניות. הסט הדרוש ביותר הוא מונה דופק, מנוף או מווסת התנגדות אלקטרוני, תוכנית חימום, מונה קלוריות.
