העמדה בקראטה היא היסוד של אמנות הלחימה. זה בזכות האופן שבו עומד הספורטאי שזה יהיה תלוי אם הוא יוכל להשתמש בטכניקות הנדרשות או בלוקים מגנים במהלך הקרב, כמו גם אם הוא ינצח את יריבו.
יחס רשלני לעמדה במהלך קרב, גם אם מדובר בספורט, מבטל את כל כישוריו של לוחם ומוביל בהכרח לתבוסה. אם לא נותנים לגוף איזון ויציבות מתאימים, כל הכישורים האחרים פשוט יהיו חסרי תועלת.
כל מחזור אימון הקרטקה כולל שלבים מוגדרים בצורה ברורה למדי. אימון קשה כולל רכישת המיומנות במהירות וללא היסוס לעמוד באחת העמדות (תלוי במצב, האם יש צורך להגן, להתכונן להתקפה או לחכות עד שהאויב יתחיל להיות עצבני וייפתח להכות).
אם אתלט מתרשל בלימוד היסודות הללו, הוא לעולם לא יצליח. הכללים בקראטה קפדניים ועל התנהגות רופפת על הטטאמי ניתן להסיר את המשתתף.
לכל עמדות הקראטה יש כלל כללי אחד: "הבסיס חייב להיות חזק." כל שאר התנועות של הידיים והרגליים מגיעות מהבסיס הזה. בעיקרון, המדפים נבדלים זה מזה במיקום הרגליים (הבסיס ממש). הגב תמיד מאונך לקרקע, ושומר עליו ישר. לאחר קבלת הפנים, הלוחם חוזר לעמדה המקורית או אחרת, דבר הנדרש במצב הנוכחי.
חווייתו של לוחם נוצרת לרוב דווקא מתוך שליטה ביסודות הלחימה. לא רק אגרופים, חסימות, זריקות, אלא גם היכולת לבחור במהירות ובצורה נכונה, בהתאם למצב, עמדה כזו או אחרת. זה צריך להתאים לחלוטין למצב, ויש להקדיש מינימום מאמץ וזמן להמשך התנועה ממנו.
חשוב להתאמן רבות בביצוע עמדות שונות. ספורטאים צעירים יותר אוהבים להעתיק את התנועות של עמיתיהם המנוסים יותר. אבל יש להם עמדות מתקדמות כאלה לצאת מגושם. והכל כי הם עדיין לא יודעים איך באמת למקם את הרגליים והידיים בצורה נכונה, כך שבמוצקות חיצונית השרירים נמצאים במצב נינוח ומוכנים לכל תנועה.
כל העמדות מחולקות באופן קונבנציונאלי לשלוש קבוצות עיקריות: טבעי, הגנתי ולחימה.
עמדות טבעיות משמשות בתחילת הקרב, כאשר יש צורך "לחקור" את יריבכם, הם פשוט נקראים (מתורגמים לרוסית) - עמדות קשובות למידע. אלה כוללים: Heisoku-dachi (רגליים יחד); הייקו-דאצ'י (רגליים ברוחב הירך זו מזו); טייג'י-דאצ'י (T-bar); מוסובי-דאצ'י (גרביים זה מזה); Haichiji-dachi (עמדת רגל פתוחה); Renoji-dachi (מעמד בצורת L).
המטרה העיקרית של עמדות ההגנה היא לתת ללוחם תמיכה איתנה, שתאפשר לו לחסום ביעילות את מכת היריב ולצאת במהירות להתקפה. ההגנה כוללת: קוקוצו-דאצ'י (מנח הגנתי אחורי); קיבא-דאצ'י (עמדה עם רגליים רחבות זו מזו - רוכב); שיקו-דאצ'י (מתלה מרובע); פודו-דאצ'י (עמדה שורשית); נקו-אשי-דאצ'י (עמדת חתול) וכו '.
עמדות לחימה משמשות כתמיכה לשביתה. הם נגזרים מהמגנים לעיל.
מטבע הדברים קיימות גם עמדות משולבות בקראטה, שנגזרות למעשה משלושה סוגים בסיסיים.
שלמות העמדות מובאת עד כדי כך שהתלמיד יכול לעמוד בכל אחת מהן לאורך זמן. ויחד עם זאת הוא לא התעייף. אם השרירים מתוחים (והדבר ייראה תוך דקה או שתיים - הברכיים ינעדו וכו '), אז הוא טועה ועלינו להמשיך להתאמן.
