רוב האנשים כנראה מקשרים בין מילה זו לקופצניות. אחרי הכל, הברז הוא ריקוד המבוסס על ריקוד הברז. אך מושג זה התרחב, וכעת הוא מייצג קבוצה הרבה יותר רחבה של תרגילים מאשר רק תנועות ריקוד. כעת המונח צעד הוא חלק בלתי נפרד מאירובי שלבים.
הוראות
שלב 1
למה לעשות אירובי? הכל כאן הגיוני, בהתחשב בכך שבמובן המודרני, צעד הוא פלטפורמה מיוחדת, ציוד ספורט לאימונים. כלפי חוץ, זה דומה מאוד לספסל נמוך נמוך. אתה יכול לנחור בחוסר אמון, הם אומרים, מה זה ספורט ולמה הדרגה הגבוהה של הקליע, אבל הצעד לא פשוט כמו שזה נראה. תסתכל על זה מקרוב.
שלב 2
ככלי המשמש בעת ביצוע תרגילים גופניים, על פלטפורמת צעדים לעמוד בקפדנות ברשימה שלמה של דרישות וקריטריונים. הרי זו ערובה לבטיחות המתאמן. הקריטריונים החשובים ביותר הם חוזק, יציבות, עקשנות.
שלב 3
הגובה הרגיל למדרגה הוא בין 15 ל -30 ס"מ, והרוחב הוא 50 ס"מ. כמובן, עדיף ובטוח יותר לקנות פלטפורמה כזו, אך עם רצון עז או חוסר כסף תוכלו להכין אותה בעצמכם. לשם כך, פשוט קחו ספסל יציב המתאים לפרמטרים המפורטים.
שלב 4
יש למרוח שכבה של דבק על הספסל, אפילו PVA יעשה, ולכסות בבד גומי מונע החלקה. וודאו כי הבד רווי דבק לחלוטין ככל האפשר ומתאים היטב לספסל.
שלב 5
אבטח את שולי הבד בצד התחתון של הספסל בעזרת חתיכים קטנים או סיכות בהן משתמשים יצרני רהיטים.
שלב 6
לעיתים, לצורך ספיגת זעזועים, מונחת פלטת גומי דקה בין העץ לבד, ובמקרה זה יש לקבע אותה בנפרד באותם ציפורני רהיטים, ורק אז יש להדביק את הבד.
שלב 7
מעניין שיש יותר מ 200 דרכים לעלות ולרדת במדרגות. האם חשבת שאתה יודע לעלות ולרדת במדרגות? מתברר שאתה לא יודע אפילו חלק מאה מכל האפשרויות האפשריות לפעילות זו לכאורה פשוטה. כמובן שכל התרגילים הללו מבוצעים למוזיקה עם קצב ברור. למרבה הצער, חובבי הקלאסיקות בשיעורי אירובי הצעדים בקושי יוכלו לשמוע את דבוז'אק או באך, ולו רק בעיבוד של תקליטן כלשהו.
