האם האמונה הרווחת לגבי מפתחי גוף ללא מותניים מפחידה אותך ומונעת ממך ללכת לחדר כושר? המדריכים יפיגו את ספקותיכם!
מכונות התעמלות הופכות אנשים רגילים לשרירים ענקיים ונפוחים
המיתוס של הפיכת אדם צנום רגיל לבנאי גוף ענק קיים כבר זמן רב. המציאות היא שרק באמצעות תזונה נכונה ואימון מערכתי תוכלו להשיג שרירים ענקיים. הדיאטה הרגילה אינה עוזרת לך בכך. והשומן אינו נשאב לשרירים בשום צורה שהיא. אז אל דאגה שכניסה לחדר הכושר תהפוך אותך לבנאי גוף שרירי גדול. צמיחת שרירים דורשת טסטוסטרון, הורמון גברי שנעדר בגוף הנשי. על סמך זה, נציגות נשים פשוט לא יוכלו להשיג גוף אתלטי עם שרירים ענקיים!
מתח ריצה שוחק את המפרקים
ישנה תפיסה מוטעית לפיה המפרקים מושפעים ביותר בספורט. וכדי למנוע משקל רב על המפרקים, ספורטאים עוטפים תחבושות סביב ברכיהם. המציאות היא שכאשר אתה עושה כל פעילות גופנית או רץ כמו שצריך, המפרקים שלך מקבלים את המתח הנמוך ביותר. ישנן טכניקות התעמלות, כך שביצוען נכון ימנע פציעות ומחלות. חימום חשוב מאוד לפני כל אימון. ריצה וקפיצה יחליפו את ההליכה במקום, וזה חשוב למתחילים. יש צורך לחמם היטב את כל השרירים, כך שבמהלך האימון לא נפגעים או נמתחים. המדריך יראה ויסביר את טכניקת ביצוע החימום, ואז את האימון הבסיסי למתחילים. בסוף הפגישה, צריכה להיות מתיחה שתמתח את השרירים שעובדו ותהפוך אותם לגמישים. נעלי ספורט ריפוד הן הכרחיות באימון שלך!
הוורידים בזרועות סובלים מה"קרש"
מתחילים, לאחר שראו מספיק את מגוון "הקרשים" באינטרנט, מגלים לעיתים קרובות שכאשר מבצעים תרגיל זה, הוורידים בגפיים נפוחים. במציאות, ורידים בולטים הם תוצאה של פעולת נוזל ושומן תת עורית בגוף האדם. ספורטאים מקצועיים הם דוגמה לכך. כאשר הם עוברים מאימוני כוח ונפח לאימוני לב עם צריכת מים מינימלית לירידה מהירה במשקל, הוורידים שלהם מופיעים. אם העור דק ויבש, הוורידים בולטים במיוחד. כמובן שישנן גם מחלות מפרקים. ניתן לזהות אותם על ידי הוורידים הבולטים באופן לא אחיד ברגליים, אך לא בזרועות.
