במהלך הקיץ, רוב האנשים סובלים מחום. ניתן להימנע מכך על ידי הפסקת שיעורים. אבל אולי יש דרך להבין - איך להתאמן בקיץ?
נחוץ
- אוהד.
- מזרן כושר.
- משקולות קלות משקל.
- משקולות.
- בגדי ספורט.
הוראות
שלב 1
ראשית, אתה יכול להשתמש במאוורר. מדוע זה מומלץ? קודם כל, כי אפשר להעביר אותו. אתה יכול גם להשתמש במזגן, אך הוא יאלץ אותך לבחור מקום כדי שלא תפוצץ, ולא כולם יכולים להרשות לעצמם. עדיף גם להשתמש בשטיח. אם עד עכשיו רק התאמנת על הרצפה, הרי שבקיץ זה יהפוך לקשה יותר, מכיוון שהאדם מזיע יותר.
שלב 2
השתמש במשקולות קלות או משקולות. בקיץ קשה יותר ללמוד, אך התוצאה ניכרת יותר מכיוון שמחזור הדם משתנה. עשו יותר חזרות, קפצו לאימונים אירוביים ותראו תוצאות. התעמל לפחות 20 דקות ביום, צפה בנשימה שלך.
שלב 3
יוגה ואימונים איטיים שימושיים גם כן. החל חימום עדין. אפילו כיפוף והארכת כף הרגל יסייעו בהכנת הגוף לתרגילים מאתגרים. היו מוכנים לעובדה שדם מאיץ את הריצה ביתר קלות בקיץ, ואולי לאחר התרגילים הראשונים תרגישו כי פניכם בוערות. היזהר, נסה לצפות כיצד יגיב גופך לשינויים כאלה בתנאים חיצוניים. אם יש הזדמנות להתאמן בטבע, השתמש בו ואל תשכח שעליך לחפש צל.
