ערב המשחקים האולימפיים, כל ענף ספורט הופך להיות מעניין ורוצים איכשהו לגעת בתנועת הספורט הזו. החלקה על הקרח היא גם ספורט ספורטיבי מאוד וגם חורף. מה אתה צריך לדעת כדי לשלוט בהחלקה על הקרח?
הוראות
שלב 1
בחירת החלקה.
גלגיליות, הוקי, ריצה, הליכה - מה שלא תבחרו, העיקר הוא תחושת נוחות. המגף צריך להיות לפחות בגודל של חצי מידה, נסה להחליק על גרביים חמות. גלגיליות עשויות עור מלאכותי נרטבות פחות ומתייבשות מהר יותר, עשויות עור אמיתי - הן סופגות לחות היטב, כפות הרגליים לא ערפלות בהן, עשויות פלסטיק - הן קשוחות וזולות יותר מאחרות. נסה דגמים שונים, קבע אילו מהם נוחים יותר עבורך.
שלב 2
הצעדים הראשונים.
מצא את האיזון שלך כשאתה עולה על הקרח. קח את התנוחה הבסיסית: כופף את הברכיים והטה את גופך מעט קדימה, נסה ללכת על הקרח מבלי להרים את הרגליים מפני השטח. המצב לא חסר תקווה כמו שזה נראה בפעם הראשונה, השתמש בצד לצורך איחור. כשאתה מרגיש בטוח יותר, התחל להחליק. שמור על הרגליים בזווית קלה זו לזו. אתה צריך לדחוף עם הקצה הפנימי של החלקה. לאחר הדחיפה, החלק על החלקה השנייה. במקרה זה יש להעביר את משקל הגוף מרגל הג'וגינג לרגל התומכת. למד להתגלגל על כל רגל בתורו.
שלב 3
פליטת פה.
לאחר שלמדת כיצד לעשות צעד ארוך, תוכל להתחיל לשלוט באלמנטים מורכבים יותר:
• החלקה על הקצוות החיצוניים של הגלגיליות היא ריצה במעגל, כאשר הרגל החופשית, כאשר היא מציבה אותה על הקרח, עוברת מקדימה עם הרגל התומכת;
• הזזה של "פנס" - כשאתה נע על הקרח עקב הבאת והרחבת הרגליים;
• החלקה לאחור וכו '.
אימונים לטווח ארוך יאפשרו לכם לשפר את כישוריכם ולבצע מגוון קשתות, כיווצים, ספירלות, סיבובים וקפיצות.
שלב 4
בְּלִימָה.
בלימה יכולה להתבצע בדרכים שונות: על ידי לחיצה על הקצה הפנימי של רכס הרגל שמאחור, או על ידי סיבוב על תנועת כף הרגל שלפני. בלימה עם הבוהן או עקב ההחלקה אינה מקובלת, מכיוון שהיא רצופת פציעה.
