ריצה היא הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל, היא אינה עולה לך כסף והיא מועילה מאוד לשמירה על בריאותך. במהלך ריצה האדם מתחיל לנשום באופן פעיל יותר, מה שאומר שהריאות מתאמנות ומתחילות לעבוד באופן אינטנסיבי.
אדם מגיל צעיר לומד לרוץ. ברגע שהילד מתחיל ללכת בקצב מהיר, הוא מתחיל לרוץ.
כשאתם רצים למרחקים ארוכים, עליכם לקחת בחשבון שיש עומס חזק על הלב.
הקפד לזכור שאתה צריך להתחיל את הספורט הזה בהדרגה. התחל בריצה קטנה, רץ למרחק קצר לפתח נשימה וסיבולת.
לראשונה, אל תתגבר על יותר מקילומטר אחד ובימים הבאים הגדל את העומס והוסף 100 מטר. כשאתם רצים, אל תוסיפו מהירות חזקה, רוצו בשלווה, כך סביר יותר להניח שלא תפסיקו.
לעתים קרובות אתה פוגש רצים בחברה, ולכן זו לא הדרך הטובה ביותר להתחיל אימון. כדאי להתחיל לבד, עם מוזיקה טובה ותוססת.
אל תכריח את עצמך לרוץ, אבל עשה זאת בזמן נוח עבורך, אתה לא צריך לקבוע לוח זמנים נוקשה מסוים. כל אדם מגיב באופן שונה לשעות היום, כך שחלקם מרגישים עליזים בשעות הבוקר המוקדמות ואחרים בשעות הערב המאוחרות.
בימים הראשונים תצטרך להכריח את עצמך, אך עם הזמן הריצה תיכנס לחיים הרגילים שלך.
מה הדרך הטובה ביותר ללמוד לרוץ? התשובה היא פשוטה, חישב את כוחך, קנה נעלי ספורט נוחות, רץ במצב רוח טוב, הפעל מוסיקה קצבית.
חובה להתייעץ עם רופא, יתכן שתצטרך לא לכלול ריצה, העיקר לא להגזים.
