נתון טוב עבור חלקם הוא טבעי למדי, עבור אחרים הוא תוצאה של עבודה קשה על עצמך. כל אחד יכול לשמור על כושר, ללא קשר לסגנון החיים והיכולות הפיננסיות. סדירות, שליטה עצמית ואהבה עצמית יעזרו לך להשיג מצוינות.
הוראות
שלב 1
תן עדיפות לדיאטה הנכונה. גם אם היום יש לך חילוף חומרים נהדר ואתה יכול לאכול מה שאתה רוצה, אכילת יתר במוקדם או במאוחר תשפיע על בריאותך. אפילו אנשים רזים עלולים לסבול מכולסטרול גבוה וסוכרת כתוצאה מתזונה לקויה. הגבילו מאכלים מתוקים, שומניים, מטוגנים, עמילניים, הכניסו יותר דגים, ירקות, אגוזים, פירות לתזונה. אם אתם אוכלים נכון, הגוף יגמל את עצמו בהדרגה מאכילת ג'אנק פוד. נסה לאכול באופן חלקי, אל תכלול גם אכילת יתר וגם דיאטות נוקשות. ובגיל מבוגר יותר, גופך יודה לך ביופי ובבריאות.
שלב 2
הפוך את הפעילות הגופנית לחלק בלתי נפרד מחייך. בחר את סוג הכושר בעצמך. אם אתה נרדם בפילאטיס, אתה זקוק לאימון אינטנסיבי יותר. ואם אתה מרגיש מותש אחרי ריצה, תן עדיפות ליוגה או לריקודים. נסו להתאמן באופן קבוע. גם אם תצליחו לעשות אימון מלא פעמיים בשבוע, עשו תרגיל פשוט כל יום מהתרגילים המועדפים עליכם.
שלב 3
השתמש בטיפולים ביתיים ליופי הגוף. התקלחו במקלחת ניגודיות כדי להעלות את טונוס השרירים. בשעות הערב אזורים בעייתיים בעיסוי עצמי עם שמן בסיס שקדים או אפרסק, אליו מוסיפים כמה טיפות שמנים אתרים כתומים, לימון ורוזמרין מתוקים. מניפולציות כאלה, המתבצעות באופן קבוע, יאפשרו לכם לשכוח מצלוליטיס ומרושלות.
שלב 4
שלוט בהורמונים שלך. לעתים קרובות מאוד, רמות ההורמונים יכולות להכריע את כל המאמצים שלך לשמור על נתון טוב. אם אתה מתקרב לגיל המעבר, נדרשת בדיקה קבועה על ידי אנדוקרינולוג.
