האויב העיקרי של דמות טובה הוא התיאבון. אנשים רבים כיום אוכלים הרבה יותר ממה שהם צריכים, תוך שהם בוחרים במזונות עתירי אנרגיה ושומניים. כדי להרגיע את התיאבון הם נוקטים בתרופות מסוכנות (כדורי דיאטה עם אפדרין, פרוזאק). ושיעבוד קיבה הוא אחת הפעולות הפופולריות ביותר כיום לאחר שאיבת שומן. האם יש מדכאי תיאבון פחות דרסטיים?
הוראות
שלב 1
כללי התנהגות ליד השולחן כשאתה אוכל, לא קורא, משוחח, צופה בטלוויזיה או עושה שום עסק זר אחר, מדמיין שאתה קיסר רב לשוני. אז יהיו פחות סיכויים שתאכלו הרבה יותר מהמתוכנן. שתו כוס מיץ עגבניות (אך לא מים!) לפני הארוחות. זה יאפשר לכם לאכול פחות בצהריים. מרתח של פטרוזיליה טרייה נהדר לדיכוי התיאבון. בערך שעתיים. אל תדלג על ארוחת הבוקר. יתרה מכך, במהלך ארוחת הבוקר, עדיף לתת עדיפות לדייסה מבושלת, ולא למוזלי שטבול חלב או כריכים. ללעוס אוכל ביסודיות - אפילו חצי נוזלי. זה לא רק נכון מבחינה פיזיולוגית, אלא גם עוזר להפחית בכמות המזון הנצרכת. הסר את כל המזונות מהתזונה המעוררים תיאבון. אלה כוללים חמוצים, מרינדות, רטבים חריפים ופלפלים. נסו להשתמש בפחות מלח - במקביל, היפטרו מבצקת.
שלב 2
הצבע של כלי הבישול הוא האמין כי צבע כלי הבישול מפחית או מגביר את התיאבון. המנות ה"לא מעוררות תיאבון "ביותר הן הצלחות הכחולות והמשעממות. אגב, אוכל כחול גם לא גורם לליחה מוגברת אצל רוב האנשים. אז קבלו שולחן ערוך כחול והרדו במשקל לבריאות.
שלב 3
"עוגנים" אכילה בלילה מזיקה. החלף את הקישור האחרון בקישור "רעב חצות - ללכת למטבח - להאכיל היישר מהמקרר" עם ענישה עצמית כלשהי. לדוגמה, לחץ על האף שלך בכאב. כמה ימים של תרגילים כאלה - והרצון להתרענן באמצע הלילה תיעלם.
שלב 4
ניחוחות שמן אתרים ארומתרפיים הם דרך נהדרת להרגיע את התיאבון. הניחוחות המציפים את תחושת הרעב כוללים נענע, קינמון, בזיליקום, וניל, דפנה, לימון, מרווה, לבנדר, רוזמרין. השג בקבוק שמן אתרי מאחד מהצמחים הללו והרחר אותו בכל פעם שאתה רוצה לאכול.
