אורח חיים בישיבה ובעיות סביבתיות גורם לאנשים יותר ויותר לפקח בקפידה על בריאותם, והאינטרנט מאפשר לצייר כמות בלתי מוגבלת של מידע על כל המגמות המודרניות. אז האמנות המזרחית העתיקה של היוגה, שהגיעה אלינו מהודו, צוברת יותר ויותר פופולריות.
יוגה אינה רק קבוצה של תרגילים שמטרתם לשפר את המתיחות ולשמור על כושר הגוף. זו אחת ממערכות הפילוסופיה ההודית, דרך חיים המכוונת להכרה עצמית ולהשגת הארה.
אם אתה מתייחס ליוגה רק כאל קבוצה של תרגילים ותנוחות (ביוגה הם נקראים אסאנות), אז זה יהפוך להתעמלות בלבד, מה שיאפשר לך לשפר את בריאותך ואת צורתך, כמו גם לשפר את עבודת האיברים הפנימיים. לאחר החודשיים-שלושה הראשונים של תרגול קבוע, תבחין בשינויים משמעותיים לטובה.
תרגול יוגה קבוע יכול לעזור לך להתמודד לא רק עם רוב המחלות הכרוניות, אלא גם למלא אותך בחיוניות ויהיה לך הרבה יותר קל להתמודד עם לחץ.
הדבר הטוב ביוגה הוא שאתה לא צריך ציוד מיוחד כדי להתאמן. מספיק מקום פנוי ושטיח התעמלות. לכן, כולם יכולים לתרגל יוגה.
עם זאת, התנאי האופטימלי לתרגול יוגה הוא שתיקה. זה יאפשר לך להתמקד ברגשות שלך ולהתרכז כמה שיותר.
אל תנסה לקחת אסאנות קשות מיד. התחל קצת כל פעם. לא קורע. אם אתם חווים אי נוחות, עדיף לבצע את התרגיל לא לגמרי. בהדרגה, הגוף יתייצב ואתם תצליחו. עוברים בהדרגה למורכבים יותר. תן לנו להזכיר לך שאתה לא צריך לחוות שום אי נוחות. כל האסאנות צריכות להיות דו צדדיות. אם התנוחה לא סימטרית, אז קודם כל תעשה את זה מצד אחד, ואז מצד שני.
נשימה נכונה חשובה מאוד לתרגול יוגה: שאפו, החזיקו, נשפו. אם הנשימה שלך לא נכונה, השרירים מתוחים בתנועות ולא תוכל להשיג את ההשפעה החיובית של התרגיל.
אין להתחיל בפעילות גופנית על בטן מלאה. עליכם להימנע מפעילות גופנית לפחות שעתיים לאחר האכילה.
נסו להתאמן במקביל. כלי מצוין לביצוע יוגה הוא מדיטציה, כלומר היכולת להתרכז בתוכך.
יוגה מושלמת למי ששואף להיות בריא, מצליח ורגוע. היא תעזור לך להבין את עצמך ולהתמודד עם הרבה מצרות החיים שנתקלת בחייך.
