פסיכולוגים התייחסו לנושא שמירת משקל לאחר דיאטה. הם מסבירים את מנגנון ה"שומן "על ידי יחס רגשי לאוכל. שינוי התגובה למזון צריך להוביל לשמירה על המשקל הרצוי. כל דיאטה ללא היפנוזה עצמית תהיה רק פיתרון לטווח קצר לבעיות ארוכות טווח.
זה הכרחי
שליטה עצמית, רוגע, ביטחון עצמי
הוראות
שלב 1
"אני יכול לרפא ולא לחזור למצב קודם שלא מתאים לי!" - יש לומר לעצמך מילים אלו לעיתים קרובות יותר. אתה חושב שאין לך כוח רצון? סביר להניח שזו חוסר היכולת להתמודד עם לחץ. כדי לשמור על המשקל שלך, נסה לא לאכול בגלל עייפות, כשמשעמם לך, בזמן התרגשות וכו ', כלומר, אל "תופס" בעיות. אנשים אוכלים יותר ממה שהם צריכים, כי "דברים טובים" מעניקים להם שמחה באופן זמני. כתוצאה מכך אוכל נראה לאנשים תרופה לתאונות קשות, נראה להם שהאוכל גורם להם להרגיש טוב יותר. ובפעם הבאה הם אוכלים שוב כדי לעודד. אך תזונה אינה הדרך היחידה להתמודד עם כמות מוגזמת של רגשות שליליים. אוכל ממלא תפקיד שונה מאוד בחיי האדם.
שלב 2
למי שמנסה להישאר בתדמית חדשה, אמונה בהצלחה חשובה מאוד. כדאי להרחיק מחשבות שליליות מעצמך. עליכם ללמוד לתגמל את עצמכם על שינוי הרגליכם. חשוב למצוא תמריץ ומוטיבציה. כאשר אתה מווסת את משקלך, אינך צריך לנזוף בעצמך בגלל תקלות.
שלב 3
איך אדם אוכל חשוב לא פחות ממה שהוא אוכל. כדי לא להשמין בחזרה, כדאי לאכול לאט, לנוח תוך כדי אכילה, שיחה או חשיבה. כדאי ללעוס לאט וביסודיות, ואז כמות קטנה של אוכל מספיקה כדי להתמלא, וחוץ מזה הוא נספג טוב יותר. חשוב לאכול ארוחות בוקר, צהריים וערב מלאות, לא לאכול חטיף בזמן שישבת מול מחשב או טלוויזיה, לא לקרוא או לעבוד בזמן האוכל.
