הפחתת שומן מקומית, או "הפחתה מדויקת" של שומן, היא הטריק השיווקי החכם שמשמש לרוב סוחרי כושר חסרי מצפון למכור לכם אוויר. בניגוד למה שטוענת המודעה, שריפת שומנים מקומית אינה אפשרית. אינך יכול להשתמש בפעילות גופנית כדי לשרוף שומן אך ורק באזור הרצוי (באזור המותניים, למשל). ניתן לשרוף שומן רק בכל הגוף בו זמנית. מהירות התהליך הזה תלויה בגנטיקה, מין (הורמונים), גיל. כל תרגיל על שרירי הבטן רק יאמן את האיכויות הפיזיות שלהם, ולא ישרוף את שכבת השומן שמעליהם. לכן, לא משנה כמה פיתולי שקר אתה עושה, יהיה פחות שומן באזור המותניים מכך.
שומן בגופנו מאוחסן בתאי שומן כטריגליצריד. זוהי עתודת האנרגיה שלנו למקרה חירום, שנוצר מטבעו. וכשיש צורך בצריכת שומן (יש צורך באנרגיה, חומרי גלם להורמונים וכו '), אז יש לפצל תחילה את הטריגנניריד לשברים קטנים יותר: חומצות שומן וגליצרין. למעשה, זה נקרא ליפוליזה או שריפת שומנים. גליצרין וחומצות שומן הנוצרות כתוצאה מליפוליזה עוזבים את התא ונכנסים לזרם הדם, המעביר חומרים אלה למקום השימוש.
הצו להתחיל בליפוליזה (פירוק שומן) בתא ניתן על ידי ההורמון המקביל העובר בזרם הדם. יש הרבה מההורמונים האלה, וכל אחד מהם מתחיל להשתחרר בהתאם למצב הספציפי. כאשר הסכנה מאיימת, זה אדרנלין. אם אתה רעב ובגופך יש רמות סוכר נמוכות, אז ההורמון גלוקגון. אם אתה רעב כל כך ואתה עושה לחץ פיזי או נפשי כבד, אז קורטיזול. הורמון גדילה - סומטוטרופין יופק בלילה על מנת להבטיח תהליכי בנייה ואנרגיה.
כל ההורמונים הללו מסוגלים לתת את הפקודה לפרק שומן (ליפוליזה). אבל זה בכלל לא חשוב עבורנו. חשוב לנו שכל ההורמונים בכל מקרה יסתובבו באופן שווה בזרם הדם. אינך יכול להכריח את ההורמון להסתובב בשום מקום אחד (בבטן, למשל). זה בלתי אפשרי! אם ההורמון המקביל מיוצר, הוא יקיים אינטראקציה עם כל תאי השומן בגוף.
זהו הסבר מדעי מדוע אינך יכול לשרוף שומן אך ורק באזור המותניים, מבלי להפחית בכמותו במקום אחר. הורמונים לשריפת שומן תמיד יתקיימו עם כל גופך, אך עם השפעות שונות! השומן לא ייעלם באותה מידה בכל המקומות. איפשהו מהר יותר, אבל איפשהו איטי מאוד. זאת בשל קפילריזציה ומספר הקולטנים הנדרשים בשרירים.
האבולוציה סיפקה מספר מקומות "נוחים" לאחסון שומן (בטן, ישבן, ירכיים), שם הוא מאוחסן ומאוחסן באופן פעיל יותר. מצד שני, ישנם מספר מקומות בהם לא נוח לאחסן שומן, ולכן הוא מאוחסן שם בצורה גרועה (פרקי כף היד, הקרסוליים, העגלים וכו ') ונשרף תחילה. הכלל כאן הוא פשוט מאוד: ככל שפחות שומן במקום מסוים הוא נשרף שם מהר יותר וההפקדה שלו גרועה יותר. ככל שיש יותר שומן במקום מסוים, כך הוא נשבר שם יותר קשה ואיטי.
עוד רגע אחד. ליפוליזה או פירוק שומן אינם ערובה להיפטר ממנה. רק שהשומן המפורק, בערך, נכנס לזרם הדם וצף לשם בצורה נוחה לשימוש כאנרגיה, למשל. אם אינך משתמש בו (לא שורף אותו לאימון או כתוצאה מדיאטה), לאחר זמן מה הוא יחזור לתא השומן.
ברצוני להפיג מיתוס פופולרי נוסף על שריפת שומן מכנית ותרמית. אנחנו מדברים על ירידה במשקל עם מגוון עיסויים (אנטי-צלוליט, שריפת שומנים וכו '), סאונות, אמבטיות, כל מיני ויברטורים לשמירת שומן, חגורות מיוחדות לירידה במשקל ואובסורנטיות אחרת.פירוק שומן הוא למעשה תגובה כימית רגילה (פירוק טריגליצרידים לחומצות שומן). מכאן ניתן להסיק כי לא ניתן "להמיס" או "לסחוט" את השומן בגוף מתא השומן. ומגוון פרוצדורות, כגון עיסויים, אמבטיות, סאונות ודברים אחרים, יכולות לפתור את הבעיה היחידה - להפעיל זרימת דם מוגברת ברקמות השומן שלך, לשפר את זרימת הדם בשרירים. כמובן שככל שאספקת הדם פעילה יותר, כך ההורמונים הדרושים יגיעו לתאי השומן שלך. אך זהו רק שיפור בדרכי התחבורה ותו לא. ללא הרגלי אכילה נכונים ואימונים מוכשרים, השומן יישאר במקומו, למרות כל הטריקים.
