גוף יפה מושך מבטים מעריצים ומגביר באופן מושלם את ההערכה העצמית. עוזרים טובים יותר - ספורט ודיאטה - הופכים לעיתים קרובות לאויבים מושבעים לאנשים שמאבדים במשקל. אנשים מחפשים "מתכוני רזון" חדשים שאינם כואבים, קלים ואינם דורשים הגבלות. אבל אפילו כדי להשיג דמות רזה, אתה צריך להקריב משהו, אחרת איך להשיג תוצאה אם אתה לא עושה כלום?
הוראות
שלב 1
הדרך הטובה ביותר להיות רזה היא ותיקה כמו העולם. זו טעות להאמין שאין צורך לענות את עצמך, מסרב לשוקולד בלילה להסתכל. אכלו שעתיים לפני השינה, כדי ש"ויטמיני השוקולד "לא יופקדו בגוף בצורה של בטן רפויה או של כמה סנטימטרים ישבן מוגדל. אם אתה מתנדנד שרירי הבטן או הרגליים, אכל שעתיים לפני האימון ושעתיים אחרי. זה חשוב, אחרת תגדיל את משקל הגוף בגלל השרירים המנופחים, שיוסתרו מאחורי הקפלים השלמים.
שלב 2
ללכת יותר, ללכת, לנשום אוויר צח. עשו תרגילי נשימה, כך יהיה לכם קל יותר לעבור לתרגילי ספורט. בזמן ההליכה, החלף את קצב ההליכה, נסה ללכת 2-3 עצירות ביום. אם אין לך בעיות לב, תשכח מהמעליות. זכרו שהסולם הוא מכונת התעמלות החינמית שלנו.
שלב 3
אם אתה משייך מכוני כושר לערמת שרירים ופעילות גופנית כבדה, החלף אותם במשהו שאתה בעצמך תיהנה ממנו: הירשם לריקודים, פילאטיס, קפוארה, סטריפטיז … לרקוד בבית, או ללכת למסיבות - העיקר הוא ליהנות מהרגשות ולדמיין כיצד הגוף, כמו סיר אדמה על ספסל, הופך ליצירת אמנות.
שלב 4
קח את הזמן לרוץ 5-7 דקות בבוקר או לפני השינה. אם באופן עקרוני אתה עצלן מכדי למשוך מכנסי טרנינג, עשה את מה שרצית מזמן. אם אתם אוהבים לשחות - לכו לבריכה או לכו לים, קפצו - בחרו חבל או טרמפולינה. סובב חישוק, שחק כדור, קנה אופניים או עשה תרגילים בסיסיים. אין בזה שום דבר מצחיק או גנאי. להפך, האם זה לא מוזר שאתה מסתיר את גופך מתחת לבגדים רחבים או מתכווץ כשאתה מסתכל על עצמך במראה?
שלב 5
השתמשו בדלפק הקלוריות באינטרנט, ולו רק לצורך העניין, וגם מצאו "שותף", כי ביחד קל ומעניין יותר ללכת למטרה. שפר את עצמך, אל תפסיק שם, הפוך לדוגמא לאחרים והקפד לשבח את עצמך על תוצאה מוצלחת.
