ספינינג בהחלקה על דמות היא אלמנט מאוד שכיח שמכשף את הקהל ביופיו. עדיף ללמוד טכניקה זו בפיקוחו של מאמן מנוסה שיכול לזהות ולתקן את הטעויות שלך. אם אתה מחליט ללמוד להחליק לבד, לפחות בקש מחבר לגבות אותך, שכן החלקה ללא ביטוח עלולה להוביל לפציעות.
הוראות
שלב 1
לפני האימון לביצוע אלמנט קשה יותר או פחות, למד כיצד לשמור על שיווי המשקל שלך על הקרח, להאיץ, להסתובב ולבלום. זה טוב אם אתה יודע כמה דרכים להסתובב (מה שמכונה "צעדים").
שלב 2
התחל ללמוד להסתובב במקום, ללא אוברקלוק. ראשית, תירגע ותביא את הידיים לחזה. הישען על הקצה החיצוני של החלקה שלך. שב מעט ואז דחף את כף הרגל לכיוון הצלע שעליה אתה נשען. השג סיבוב טוב ובטוח למדי במקום לפני שעבר לסיבוב הקשה יותר בתנועה.
שלב 3
אם אתה רוצה ללמוד כיצד להסתובב על גלגיליות מבלי לעצור את התנועה, כמו מחליקים מקצועיים, זכור כי כל אחד מהשלבים המובהקים של אלמנט חשוב כאן, כלומר: גישה, כניסה, סיבוב עצמו ויציאה.
שלב 4
התחל בתרגול גישה נזילה לאלמנט. לספורטאים מתחילים מומלץ לנוע בכיוון קדימה-החוצה, בו סימני ההחלקה יוצרים מעגל לא שלם בכיוון השעון. כשמתקרבים, חשוב להחליק בצורה חלקה ולשמור על היציבה כך שהסיבוב יתגלה כטבעי, וההכנה שלך לאלמנט לא תורגש.
שלב 5
הכניסה היא השלב החשוב והקשה ביותר של האלמנט, מכיוון שיהיה די קל לשמור על הסיבוב אם יבוצע כהלכה. כשנכנסים, עליכם לשנות מעט את כיוון התנועה בכיוון ההפוך, כלומר אם הייתם נעים בכיוון השעון, התחילו לנוע בצורה חלקה כנגדה. יחד עם זאת, חשוב לשמור על הרגל עליה תישען במהלך הסיבוב, כפופה עד הרגע עד שתתחיל להסתובב בהתמדה. סיבוב הכונן נוצר על ידי דחיפת הרגל לפני שמתחילה ואז הנפת זרוע ורגל חופשית.
שלב 6
חשוב לשמור על מיקום גופך בשלב הסיבוב. אם תחליט לבצע את אלמנט ה"סנונית ", אז סמך על כל החלקה של החלקה, ואם אתה מכין" עליון "- רק על החלק הקדמי שלו.
שלב 7
על מנת לצאת בצורה חלקה מהסיבוב ולא ליפול, יש צורך ביציאה טובה עם ביטול הקיבוץ הקודם. עשו את ההפך ממה שעשיתם בעת הכניסה, כלומר פרשו את הידיים ואת הרגל החופשית לצדדים, כופפו מעט את הרגל התומכת - זה יפחית מהירות ויעניק לכם יציבות. עכשיו החלף את הרגל שלך - הישען על זו שהייתה חופשית לפני כן, ודחף עם הרגל השנייה. אם עשית הכל נכון, הסיבוב יתגלה על ידי אינרציה, תוכל להיכנס ולצאת בצורה חלקה אלמנט זה, והתנועה שלך על הקרח תיראה אחידה והרמונית.
