לא משנה מה התקציב או השטח שלכם, תוכלו ליצור מרחב אימונים נהדר בבית. זה יכול להיות חדר שלם או פינה בסלון. אבל איך אתה מצייד את זה יקבע את יעילות האימונים שלך. להלן מספר צעדים שעליך לבצע בכדי ליצור מכון כושר ביתי שיענה על צרכיך ככל האפשר.
הוראות
שלב 1
ראשית, בחר מיקום שבו תשמש לאימונים שלך. אל תקימו חדר כושר במרתף אם אתם לא אוהבים את האור או את הריח שם. פשוט לא תלמדו שם. כמו כן, אל תכינו פינת ספורט בחדר השינה. חדר השינה הוא מקום להירגע. מצא מקום נעים לבלות בו. הסלון הכי טוב, במיוחד אם תשתמש בנגן DVD לפעילויות שלך. וגם בסלון בדרך כלל יש מקום פנוי בו תוכלו לשבת בנוחות. צור נישה בארון שלך לציוד הספורט שלך. שים עוד צמחים מקורה בחדר הזה - הם מפזרים חמצן.
שלב 2
לפני שתתחיל לבנות את חדר הכושר הביתי שלך, רצוי לקבוע את גובה התקציב שתוכל להקצות לכך. אם אינך יכול להרשות לעצמך מכונה יקרה, השג קבוצה של משקולות. אם אתה אוהב יוגה, קח מחצלת ותקליטורים עם מוסיקה מתאימה. אפילו עם כמות קטנה של ציוד, אתה יכול להתאמן באופן מלא. תרגילים רבים, בין אם הם תרגילי כוח או לב וכלי דם, ניתנים לביצוע עם שטח מוגבל ובתקציב הדוק.
שלב 3
קנו רק את המלאי שבו תוכלו בהחלט להשתמש. אם אתה רוצה לקנות סימולטור אז קח את הזמן שלך. יש חברות שמשכירות ציוד כושר. נסה לשכור מכונה שאתה אוהב למשך כמה שבועות כדי לנסות אותה. אם אחרי זה בכל זאת החלטתם לקנות סימולטור כזה, בדקו מקרוב את התכונות, העיצוב והבטיחות. זה צריך להיות קל לשימוש ולהתנהל בצורה חלקה.
שלב 4
ארגן לא רק את המרחב שלך, אלא גם את תוכנית הפעולה שלך. אפילו מכונות התעמלות הטובות ביותר לא יעשו לך טוב אם הן לא משמשות כמתוכנן. צור לוח זמנים של אימוני הספורט שלך לשבוע. רצוי כי בשלב זה אין אף אחד בבית שיכול להסיח את דעתך. עדיף גם לכבות את הטלפון במהלך השיעור.
