שרירי בטן נמתחים ועור רפוי מביאים צער רב לנשים שילדו. רבים מהם מוציאים כמות עצומה של אנרגיה על פעילות גופנית, אך הבטן אינה חוזרת למצב טרום לידתי. ישנן סיבות רבות לכך, ולא כולן קשורות לשרירים חלשים.
זה הכרחי
- - משקוף;
- - מברשת עיסוי קשה;
- - קרמים המהדקים את העור ומגבירים את גמישותו;
- - שטיח התעמלות;
- - התייעצות עם קוסמטיקאית.
הוראות
שלב 1
אל תתחיל לממש את שרירי הבטן מיד לאחר הלידה. זה יכול לגרום להתפזרות שרירי הטבעת בבטן, ואתה תרוויח דיאסטזיס איכותי או בקע שרירים. ניתן יהיה להיפטר ממנו בעתיד רק על ידי ניתוח. עד שהשרירים מתחזקים ככל שהם עוקבים, מספיק לעשות עיסוי קל ולנוע יותר. זה מספיק כדי לטון את השרירים.
שלב 2
בצע משיכות רגליים תלויות על הבר. לשכנע את בעלך ליצור מוט אופקי בכל פתח. משוך את הברכיים כפופות בקצב איטי. נסה להעלות אותם כמה שיותר גבוה. בהדרגה, תוכל למשוך את הרגליים עד החזה. לאחר מכן, אתה יכול לסבך את התרגיל על ידי יישור הרגליים המורמות. ההשפעה הטובה ביותר היא הרמת רגליים ישרות, אך עד שתוכל לבצע את התרגיל הזה, שרירי הבטן שלך כבר ייראו נהדר. אחרי הכל, הרמת הרגליים, אתה מאמן את החלק החלש ביותר של הבטן - הלחץ התחתון. תרגיל זה יאפשר בנוסף להוריד את העומס מעמוד השדרה. זה לא סוד שאמהות צעירות רבות סובלות מכאבי גב עזים לאחר הריון ולידה.
שלב 3
אל תשכח לעבוד על שרירי הגב שלך, לא משנה כמה זה נשמע פרדוקסלי. גב חלש מאפשר לגב התחתון להתכופף קדימה והבטן מתחילה לבלוט אוטומטית. כדי לחזק את שרירי הגב התחתון, שכב על הרצפה. מתחו את הידיים קדימה. הדק את כל גופך ובמקביל הרם את הרגליים והידיים מבלי לכופף את המרפקים והברכיים. הגוף צריך להתכופף כלפי מעלה במתח, כמו קשת. בנקודה העליונה, השהה לשנייה והנמיך את גופך אט אט אל המחצלת.
שלב 4
בעבודה סדירה, שרירי הבטן יחזרו לקדמותם במהירות רבה. ואכן, מעצם מהותה של רקמת השריר, היכולת להתכווץ אינהרנטית. עור הוא עניין אחר לגמרי. כדי להחזיר את האלסטיות והמוצקות של עור הבטן, תצטרך להשקיע מאמצים רבים. התרופות הביתיות הטובות ביותר הן עיסויים ועטיפות גוף. כל יום, בבוקר או לפני השינה, יש לשפשף את עורכם במברשת נוקשה. שואפים לאדמומיות חזקה. הדם המוזרם ישחזר בהדרגה את הפונקציונליות של תאי האפידרמיס. ניתן לעשות עיסויים ועטיפות גם בסלון וגם בבית. העיקר הוא הסדירות והיסודיות של ההליכים.
שלב 5
אם למרות מאמציך, עור הבטן שלך עדיין רפוי ומתוח, נסה מזותרפיה כשתסיים להניק. מזותרפיה הוכיחה את עצמה היטב בהשבת גמישות העור. מנתח קוסמטי מוכשר יבחר קוקטייל מזין המתאים לגופך, לכן בחר בקליניקה בקפידה לצורך הניתוח.
