מבנה גוף לא פרופורציונלי יכול להרוס גם את המראה האטרקטיבי ביותר. קל יותר להאריך את הידיים מעט מאשר בחלקים רבים אחרים של הגוף. הסיבה היא שבעצמות הידיים יש הרבה מקומות המכילים רקמה סחוסית, שמגדילה את גודלם ובמקביל האורך מתווסף ב2-5 ס מ. עם פעילות גופנית קבועה תוכלו להשיג תוצאה חיובית מהר מאוד.
הוראות
שלב 1
משוך למעלה את הסרגל האופקי מדי יום. התחל 5-10 פעמים בכל סט, והגדיל בהדרגה את מספר המשיכות למספר המרבי האפשרי בכל פעם. תרגיל זה הוא שמאריך את הזרועות על ידי מתיחת רקמות החיבור. אם יש לך מחלה - דיספלזיה, תרגיל זה אינו מסומן עבורך. אתה יכול לגלות את נוכחותו אצל כירורג, שיבצע בדיקה מתאימה של המפרקים והשרירים.
שלב 2
אבל שחייה לא כואבת, ניתן לתרגל אותה בכל חריגה בבריאות. זה מחזק את הגוף, מיישר רקמות עצם ורקמות, ובדרך כלל משפיע לטובה על אורך הזרועות. אתה יכול ללכת לבריכה, לאו דווקא כל יום, אלא לפחות פעמיים בשבוע.
שלב 3
בבית, בצע שכיבות שמיכה מהרצפה. אז לא רק שתשיגו את התוצאה הרצויה, אלא גם הקלה בשרירים תופיע, וזה גם טוב. אבל, כמו כל התרגילים, צריך לעשות שכיבות סמיכה מדי יום, אחרת התוצאה תהיה מינימלית.
שלב 4
אכלו טוב במהלך הפעילות הגופנית ושמרו על אורח חיים בריא. לאכול פרי ללא הגבלה ולקחת ויטמינים. הגוף זקוק לתמיכה מבפנים.
