שרירים ניוון ועור רפוי רפוי יכולים לקלקל את מצב הרוח שלך לאורך זמן. הסיבה העיקרית להיפוטוניה בשרירים היא פעילות גופנית נמוכה ותזונה לקויה. אם אינך מרוצה מההשתקפות במראה, אם אתה מרגיש כמו אדם איטי וחולני, עליך לדאוג מקרוב לבריאותך. ישנן מספר דרכים לשיפור טונוס השרירים.
הוראות
שלב 1
חינוך גופני וספורט הם הדרך הטובה ביותר להחזיר את טונוס השרירים. פעילות גופנית קבועה תשפר את זרימת הדם ותזונת השרירים, ותגרום להם להיראות יפים ואלסטיים יותר. התעמלות כוח שימושית במיוחד לשיפור הטון. אתה יכול לעשות תרגילי חיזוק עם משקל הגוף שלך, עם התנגדות של בן הזוג, או עם משקולות, משקולות ובולמי זעזועים. על ידי פעילות גופנית אפילו פעמיים בשבוע למשך 30 דקות, תתחיל להבחין בשינויים חיוביים במבנה השריר. הם יתהדקו, יהפכו צפופים וחזקים.
שלב 2
עיסוי ועיסוי עצמי הם הדרך השנייה היעילה ביותר להגברת טונוס השרירים. העיסוי צריך לכלול טכניקות כמו שפשוף, לישה, קיצוץ, טלטול. ככל שתעבדו את השרירים עמוקים יותר ובעוצמה רבה יותר, כך הם יחזרו למצב נורמלי מהיר יותר. עיסוי חייב להיעשות במהלך עשרה פרוצדורות. עליכם להתאמן לא רק על שרירים מוחלשים, אלא גם על אלו שמתוחים יתר על המידה במהלך העבודה. לדוגמא, כאשר יושבים זמן רב ליד המחשב, שרירי הכתפיים, הצוואר והזרועות מוגבלים. הם זקוקים לעיסוי מרגיע המורכב מטכניקות לישה מלטפות ועדינות.
שלב 3
מקלחת ניגודיות וגירוי חשמלי יכולות להיות תוספת נעימה לשיטות הנ ל להגברת טונוס השרירים. הרופא שלך יכול לרשום גירוי חשמלי, אבל אתה יכול לעשות מקלחת ניגודיות לבד. התחל להשמיט את גופך במים חמים וסיים במים קרירים. מים קרים מעוררים את מערכת העצבים, גורמים להתכווצות שרירים ומשפרים את זרימת הדם אליהם. הורידו את הטמפרטורה בהדרגה, מכיוון שהתקררות פתאומית יכולה לגרום להצטננות. כדי להשיג תוצאה חיובית יש להתקלח מדי יום במקלחת ניגודיות. החלף מים חמים וקרים חלופיים 3-5 פעמים.
