האביב כבר בפתח והוא דופק בקוצר רוח בדלת. זה אומר שהגיע הזמן להכין את גופכם לעונת החוף. אֵיך? דרך כושר. בנוסף לעיצוב הגוף, תקבל בוסט של חיוניות ומצב רוח טוב.
הוראות
שלב 1
ראשית עליך לבחור מועדון כושר. זה יכול להיות ממוקם ליד הבית או העבודה (העיקר שזה לא היה רחוק מדי להגיע אליו, אחרת הדרך תיקח הרבה אנרגיה). רצוי שלמועדון תהיה אפשרות לאימון פרטני וקבוצתי, מוצגים תחומי כושר שונים.
שלב 2
לאחר הבחירה, התייעץ עם מאמן. יתכן שתזדקק למספר מפגשים אישיים כדי לשלוט בתרגילים הבסיסיים ולעשות אותם כהלכה.
המאמן יספר לך על הסימולטורים שנמצאים במועדון, ילמד אותך כיצד להשתמש בהם.
הקשב היטב לעצתו, מכיוון שתרגילים שנעשו באופן שגוי עלולים להזיק לך.
שלב 3
כדי שהאימון יהיה יעיל, עליכם לשלב אימוני לב וכושר. Cardio (הליכון, אופני כושר, צעד) יעזור לך להיפטר מעודפי שומן, ועומסי כוח יאלפו את השרירים שלך.
שלב 4
אל תהסס ללכת לאימונים קבוצתיים. הם יכולים להיות מעניינים מאוד.
למתחילים, יוגה, מתיחות ופילאטיס הן בחירות טובות. האימונים האלה מספיק רגועים, ולכן הם מתאימים לאנשים שמעולם לא עסקו בספורט. בכיתה עובדות קבוצות השרירים העיקריות, הגוף נעשה גמיש יותר.
