השאלה כיצד ניתן להפחית את הירכיים מדאיגה נשים רבות. אופנה מודרנית אינה מרמזת על צורות עקומות - ונשים נוקטות בדיאטות ובפעילות גופנית, ומנסות להיפטר מאותם סנטימטרים נוספים. צמצום הירכיים לא כל כך קל, אבל זה בהחלט אפשרי, העיקר לעבוד עליו כל הזמן, לא לשכוח מפעילות גופנית ולגבי תזונה נכונה.
זה הכרחי
- - מברשת עיסוי,
- - בנקים לעיסוי,
- - קרם נגד צלוליט.
הוראות
שלב 1
צמצמו את מספר הקלוריות הנצרכות, לשם כך עליכם לחשב, בהתאם למשקל ואורח חייכם, כמה קלוריות אתם זקוקים ליום. הסר את המזונות הבאים מהתזונה שלך: אלכוהול, קפה, תפוחי אדמה, צמצם את צריכת השומנים מהחי. העיקר שהתזונה שלך מאוזנת, והגוף מקבל מספיק חומרים מזינים שהוא זקוק להם. אל תמשיכו לדיאטות רעבות - אכלו נכון.
שלב 2
התחל לאכול חמש פעמים ביום. תזונה חלקית כזו תאפשר לכם לא לחוש רעב, ובאותה עת תאכלו פחות. נסו לצרוך את כמות הקלוריות העיקרית בבוקר, והשאירו חטיפים קלים לערב.
שלב 3
לשתות מים. על מנת שגופך יעבוד כמו שעון, עליך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ביום, ויותר מכך - 2 ליטר.
שלב 4
נכנס לכושר. כדי להפחית את נפח הירכיים, עומסי כוח אינם מתאימים - בדרך זו אתה פשוט מפמפם את השרירים. תרגילים מתאימים עבורך הם נדנדות ברגליים עומדות, "אופניים", סיבוב החישוק על הירכיים מסייע בצורה מושלמת להפחתת נפח הירכיים. אפשרות נוספת עבורכם היא אירובי בחדר כושר או אירובי מים. פעילויות אלה לא רק יעזרו לך להפחית נפח, אלא גם יעניקו לך דחיפה של חיוניות ואנרגיה. למי שמעדיף פעילויות בחיק הטבע, ריצה קלה היא גם דרך נהדרת להסיר שומן מהירכיים.
שלב 5
שלטו בעיסוי הירכיים והישבן - בעזרת מברשת עיסוי, פחיות עיסוי, או פשוט עסו את הירכיים עם מטלית כביסה קשה בכל פעם שאתם מתרחצים ומתקלחים. השתמש בשפשפות וקרמים עם אפקט אנטי צלוליט במהלך עיסוי כזה.
שלב 6
תשכחו מהמעלית. עלו במדרגות והשאירו את המעליות למי שמרוצה לחלוטין מגודל הירך.
