גם נערות צעירות ודקות יכולות לראות עודף שומן בגוף במותניים. האוזניים הידועות לשמצה גורמות להרבה בעיות, מכיוון שקשה מאוד להתאים אותן. גישה משולבת לחיסולם תסייע להשגת המטרה בהקדם האפשרי.
נחוץ
- - חישוק;
- - משקולות;
- - חימר קוסמטי;
- - שמני ארומה.
הוראות
שלב 1
התחל בפעילות אירובית. רצים בבוקר, מתאמנים על אופניים נייחים, הולכים על הליכון - תוכלו לבחור כל סוג של פעילות. התנאי העיקרי הוא לעבוד במצב שריפת שומנים. רק במקרה זה מתחיל תהליך שריפת השומן והגברת חילוף החומרים. עד שאתה מאבד עודפי שומן, אין טעם לשאוב את שרירי הבטן במצב אינטנסיבי, שכן בסופו של דבר תקבל שרירים חזקים מתחת לאותה שכבת שומן.
שלב 2
התעמל במותניים ובאלכסונים שלך. אם האזור שלך חלש יחסית, אתה לא צריך לחפש מתחמים מורכבים, התחל עם הקלאסיקות. בבית סובב את ההולה-חישוק (חישוק) למשך 30 דקות לפחות. האם כפיפות בטן, פיתולי פלג גוף עליון ופיתול פלג גוף עליון מתכופף לעבר הרגל הנגדית. בנוסף, התרגיל הבא יעיל מאוד. קח משקולות של 1-2 ק ג בכל יד. עמדו ישר, הורידו את הידיים לאורך הגוף והתחילו לבצע כיפוף ימינה ושמאלה, והגיעו לברך עם משקולות. הגוף צריך להיות במישור אחד, והגמישה צריכה להתרחש במדויק באזור הצדדי. בצע את כל התרגילים בקצב מהיר עם הרבה חזרות.
שלב 3
סקור את מערכת התזונה שלך. לא כדאי לומר שאתה אוכל כל כך מעט. כך או כך, "אוזניים בצדדים" הוא עודף שומן. כתוצאה מכך, אתם עדיין צורכים יותר קלוריות ממה ששרפתם וכך יוצרים מאגרי שומן.
שלב 4
בנוסף לספורט ולתזונה מאוזנת, הוסיפו טיפולי יופי. בבית הכינו עטיפות עם חימר פרמצבטי ואצות. משפשפים שמן בסיס שקדים עם כמה טיפות של שמן אתרי כתום מתוק אחרי שמתקלחים כל יום. גם לעיסוי מקצועי של אבק יש השפעה טובה.
