החלטתם להיכנס לספורט ואתם הולכים לקנות תזונת ספורט? השוק רווי במגוון רחב של תרופות. חשוב לא לטעות במגוון זה ולרכוש מוצר איכותי באמת.
נחוץ
תזונת ספורט, המלצות מאמן או תזונאי ספורט, אמצעים לרכישת תזונה
הוראות
שלב 1
הבחירה בתזונת ספורט מורכבת מכמה שלבים. ראשית, קבעו אילו תוספים אתם זקוקים. יש לשים לב לגיל, לסוג התוספת. מגדר חשוב. שקול את היסטוריית האימונים שלך, כמו גם את היעדים שהגדרת לעצמך.
שלב 2
ניתן לחלק את תזונת הספורט לשתי קבוצות - חלבון ופחמימה. הראשון נועד לאפשר לספורטאי להשיג מסת שריר "יבשה". פחמימות מעולות להשגת מסת שריר.
שלב 3
ישנם סוגים רבים של תזונת ספורט. אלה הם: מבערי שומן, גיינרים, חלבונים, קומפלקסים של ויטמינים, קריאטין, חומצות אמינו ואחרים. המוצרים נבחרים בנפרד.
שלב 4
זה נהדר אם יש לך הזדמנות לפנות לייעוץ אצל תזונאי ספורט או מאמן אישי. כמובן, עליהם להיות בעלי השכלה מתאימה. עדיף לפנות למומחים בעלי שם.
שלב 5
תוספים תוצרת ארה ב וגרמניה הוכיחו את עצמם היטב. המידע המתפרסם בפרסומי כושר ופיתוח גוף מיוחדים יעזור לך לבחור. למד רק פרסומים רציניים ומתמחים עם דירוגים גבוהים ותפוצה גדולה.
שלב 6
בחר את הספקים המקדמים אותו באופן פעיל בשוק. כדאי לקנות תזונת ספורט רק את המפורסם בהרחבה.
שלב 7
קנו תזונת ספורט בחנויות מתמחות, בברי כושר, מהנציגים הרשמיים של חברות ייצור ידועות. לעולם אל תקנה מוצרים שפג תוקפם.
שלב 8
קרא את תווית המוצר לפני הרכישה. העובדה היא שתזונת ספורט קיימת בטעמים שונים.
שלב 9
מומלץ לבחור במאכלים עם טעמים טבעיים. זו יכולה להיות תזונת ספורט בטעם תות, שוקולד או וניל. הם משתמשים בתותים, קקאו וונילין בהפקתם. אם אתה רואה מוצר ידוע מעט לפניך, עדיף לא לקנות תזונה ספורטיבית שכזו.
שלב 10
מזונות רבים מכילים מינרלים וויטמינים. זו סיבה נוספת לקרוא בעיון את המידע על התווית. אם אתם נוטלים מתחמי ויטמינים ומינרלים, ספרו את המינון של יסודות קורט וויטמינים ליום.
שלב 11
חשוב מאוד להחליט על תקציב. זכרו כי יש לקחת תזונת ספורט כקורס. לא מומלץ לקחת הפסקות, כי ניתן להשיג השפעה בולטת רק בשימוש ממושך.
