אם תהליך השקילה הפך לסיוט וכעת נדרשים בגדים בכמה מידות לפני יותר מכמה חודשים, הגיע הזמן להזעיק ולהכריז מלחמה על הקילוגרמים העודפים וההרגלים הרעים שמעוררים את התרחשותם.
הוראות
שלב 1
שנה את החשיבה שלך
פסיכולוגים האמינו שאנשים שמחליטים לשנות את המראה שלהם צריכים לשנות תחילה את מערכת היחסים שלהם עם אוכל. אחרי הכל, זו תזונה לא מודעת שברוב המקרים היא הסיבה להופעת קילוגרמים מיותרים.
שלב 2
זהירות: דיאטה
אנשים רבים שמגבילים עצמם מאוד באוכל או אפילו ממשיכים לצום, משיגים לפעמים את ההשפעה ההפוכה בדיוק. זאת בשל העובדה שמגבלות כאלה יכולות להפחית תהליכים מטבוליים בגוף ולהגדיל את "כושר האחסון" שלו במקרה של מחסור נוסף.
שלב 3
דִיאֵטָה
עדיף לאכול במקביל, לעיתים קרובות, אך לא במנות גדולות. כמובן שצריך לאכול אוכל שלא תורם לעלייה במשקל. נסו לא לדלג על ארוחות הבוקר והצהריים שלכם - "חיסכון" כזה מוביל לרוב לספיגת אוכל בשעות הערב והלילה הלא מתכוונות.
שלב 4
מטבוליזם מאיץ מזונות
אכלו מזונות המסייעים לזרז את חילוף החומרים שלכם. אלה כוללים כורכום (תבלין), פלפלי צ'ילי חריפים, ג'ינג'ר, קינמון וקפאין במתינות.
שלב 5
לאכול פחות, לשרוף יותר
הצלחה מהירה יכולה להיות מושגת רק אם אתה מוציא יותר אנרגיה ממה שגופך צורך. ניתן להשיג תוצאה זו על ידי הכנסת יותר פעילות גופנית לחייכם ומעבר לתזונה נכונה.
שלב 6
עוברים לצמחונות
סירוב ממוצרים מן החי יכול לא רק להשפיע לטובה על דמותך, אלא גם לשפר את מצבו של כל הגוף בכללותו. אתה יכול להתחיל לוותר על בשר כמה פעמים בשבוע, ולהפחית בהדרגה את השימוש בו למינימום.
שלב 7
תאהב את עצמך
תאהב את עצמך בלי קשר למראה שלך ולמשקל שלך. אם תצליח בכך בקלות, אז תהליך ההיפטרות מקילוגרמים עודפים ילווה בשמחה, יחס חיובי ואחראי כלפי בריאותך וגופך.
