ריקוד הוא הצורה הטובה ביותר להתעמלות במשקל. למעשה, ריקוד שורף יותר קלוריות מאשר ביצוע הליכון. הנה כמה מאימוני הריקוד המפורסמים בעולם שיכולים לעזור לך לרדת במשקל.
זומבה
מדריכי זומבה טוענים שאפשר לשרוף 400-600 קלוריות תוך שעה בלבד של אימון. שיעורי זומבה זמינים כעת ברוב מרכזי הכושר. בכמה מפגשים בלבד תקבלו פעילות גופנית טובה ותידקו את גופכם. זומבה הוא עיסוי מצוין לאיברים פנימיים. לאחר השיעורים העיכול ישתפר, הכבדות בבטן ותופעות לא נעימות אחרות ייעלמו.
מסאלה בהאנגרה
זהו שילוב של התנועות האנרגטיות של ריקוד הבנגרה של פונג'אבי והסגנון הבוליוודי. אימון יכול לשרוף 500 קלוריות תוך 60 דקות. Masala bhangra מפתח במקביל תיאום תנועות, מתיחות, מחזק את הלב ועוזר לרדת במשקל.
ריקוד סטפס
ריקוד הברז כולל סט תרגילי רגליים השומרים על מרבית השרירים בגוף במתח. ריקוד זה לא רק שורף קלוריות, אלא גם עוזר לחיזוק העצמות. אם אתה מתאמן בצורה אינטנסיבית יותר, ניתן להגביר את תהליך שריפת השומנים. ריקוד ברז מוכר כריקוד אוניברסלי, מכיוון שנשים וגברים יכולים להשתלט עליו.
בלט גוף
זוהי סוג של אירובי ריקוד, שרבים מתנועותיו לקוחים מבלט קלאסי, אך פשוטים ומותאמים לילדות ולנשים רגילות שרוצות להיות רזות וחינניות. במהלך תרגילים כאלה הדופק עולה ל-100-139 פעימות לדקה ובמצב זה מתרחש תהליך שריפת שומנים פעילה.
