באופן אידיאלי, אדם השמן צריך להוריד רק 4 ק ג לחודש. קצב זה הוא שמבטיח היעדר בעיות בריאות ותוצאות ארוכות טווח. אך יש שאינם רוצים לרדת במשקל בהדרגה, אלא רוצים להשיג תוצאות גלויות במהירות האפשרית. ובכן, עבור אנשים חסרי סבלנות אלה, ישנן מספר שיטות לאיבוד נפחים וקילוגרמים במהירות.
הוראות
שלב 1
מונו דיאט התחל מונו דיאטה. דיאטות מונו יעזרו לכם להשיל כמה קילוגרמים מיותרים בזמן שיא. דיאטות אלה מבוססות על אכילת מזון אחד או שניים. מונו דיאטות כוללות כוסמת, קפיר, תפוח, גבינת קוטג 'ודיאטות אחרות. במהלך השימוש במונו-דיאטות, יש צורך לשתות כמה שיותר מים ולקחת ויטמינים. ההרכב של דיאטות אלה, בדרך כלל, מטיל אימה על תזונאים, ולכן לא מומלץ לשבת, למשל, על דיאטת כוסמת במשך יותר מ 12-14 יום, במהלכם ניתן בהחלט לרדת עד 8 ק ג של מִשׁקָל. כך גם לגבי השאר - חלבי, קפיר, גבינת קוטג ', תפוח וכו'.
שלב 2
דיאטות חלבון: אכלו דיאטת חלבונים. לב הדיאטות החלבוניות הוא דחיית מזון פחמימות. דיאטות חלבון כוללות את דיאטת אטקינס, דיאטת הקרמלין, הדיאטה היפנית ואחרים. כל אחד מהם מניח דיאטה משלו, אך בלב כל אחד מהם דחיית הפחמימות. בזמן ישיבה על דיאטת חלבונים, ירקות עמילניים, פירות, ממתקים, מוצרי קמח ואלכוהול אסורים. כותבי כל אחת מהדיאטות מבטיחים לרדת לפחות עשרה קילוגרמים בחודש. דיאטות חלבונים שנויות במחלוקת רבה. אדם זקוק לתזונה מאוזנת. בתזונה של דיאטות חלבונים ישנה הטיה גדולה מאוד למאכלים עתירי חלבון, דלים בפחמימות, ויטמינים, סיבים וחומרים אחרים שגוף האדם זקוק להם. יחד עם זאת, תזונת החלבון מתייחסת לדל קלוריות (עבור לדוגמא, תכולת הקלוריות של הדיאטה היומית בתזונה היפנית היא כ 1000 קילוקוריות). זה, כמובן, יעזור להאט את חילוף החומרים, ולכן, עלייה מהירה יותר במשקל שלאחר מכן לאחר עזיבת הדיאטה.
שלב 3
שאיבת שומן דרך נוספת להיפטר ממשקל עודף במהירות היא שאיבת שומן. אם, כמובן, יש לך כסף נוסף (הרבה) וזמן לתקופת ההחלמה, המנתח במהלך הניתוח בהרדמה כללית פשוט מוציא את עודפי השומן מגוף המטופל. בניתוח אחד אתה יכול להוריד 3-5 קילוגרם שומן.
שלב 4
Bodyflex Do bodyflex - התעמלות המשלבת תרגילים פשוטים ומשטר נשימה מיוחד הרווי את השרירים בחמצן, מה שגורם לשומן "לשרוף" ממש. מערכת ה- bodyflex הוכיחה את עצמה היטב בירידה מהירה במשקל. אתה צריך לעשות התעמלות כל יום 1-2 פעמים במשך 15 דקות.
