אנשים רבים יודעים על היתרונות של ציוד אירובי. בזכות פעילות גופנית אינטנסיבית ניתן להוציא מקסימום קלוריות ולרדת במשקל. אבל, כשאתה עושה טעויות בזמן האימון בסימולטור, קשה להשיג תוצאה טובה.
אל תחזיקו במעקות
אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, אל תחזיק במעקות בזמן השימוש במכונה. לעתים קרובות טעות זו נעשית על ידי מי שמתאמן במכשירים אליפטיים. העומס על קבוצת השרירים הראשית מצטמצם ואין תועלת רבה מפעילות גופנית.
הוסף מגוון
גוף האדם מסתגל במהירות לאימונים אירוביים מונוטוניים, מופיע אפקט "מישורי". כדי למנוע זאת, נסה לשנות את זווית השיפוע בתדירות גבוהה יותר ולהגביר את עוצמת הריצה שלך.
אל תחבוש חגורת הרזיה לאימון
אם מקופח על הגוף העברת חום רגילה, היתרונות של אירובי יהפכו למישור שלילי. כשאנחנו פעילים פיזית, הגוף מייצר הרבה יותר חום וכדי שהגוף יתקרר, המוח נותן את הפקודה להזיע בשפע. כדי להוריד את טמפרטורת הגוף, הזיעה חייבת להתאדות מעל פני העור. חגורות הרזיה ומכנסיים מגומי מפריעים לתהליך זה, וכתוצאה מכך טמפרטורת הגוף עולה, מופיעה בחילה ואפילו התעלפות אפשרית.
תוכנית פרטנית
תשיג תוצאות טובות מאימון אירובי אם תעשה תוכנית אישית עם מאמן מנוסה שייקח בחשבון את צורת גופך, משקלך וגילך.
אי אפשר לשלול דיאטה
אנשים רבים חושבים שמספיק אימון אינטנסיבי בכדי לרדת במשקל. אתה לא צריך להקפיד על מונו-דיאטות ולהרעיב את עצמך, אבל אתה עדיין צריך לספור קלוריות.
