חלבון הוא החומר האורגני המהווה בסיס לרקמת השריר. במילים אחרות, מדובר בחלבון המהווה מרכיב תזונתי מרכזי. בפיתוח גוף, חלבון מתייחס לסוג של תזונת ספורט המורכבת מחלבון מרוכז.
ממה עשוי חלבון
חלבון מי גבינה הוא החלבון הפופולרי והיעיל מכולם. הוא נספג במהירות בגוף ומספק לשרירים את כמות החלבון הנדרשת לאחר אימון מפרך. חלבון זה מתקבל מחלב רגיל. במקום זאת, מי גבינה מבודדים במיוחד מחלב, ממנו נוצרת אבקת חלבון מי גבינה.
חלבון קזאין נגזר מהגוש. זה נלקח בדרך כלל בלילה כך שהשרירים יהיו רוויים בכל האלמנטים הדרושים במהלך השינה.
כפי שאתה יכול לראות, חלבון הוא בכלל לא כימיה, אלא אבקה מרוכזת שעשויה מחלב בריא רגיל.
יתרונות חלבונים
רוב האנשים חושבים על רכישת חלבון לאחר הלכתם לחדר הכושר. שייקי חלבונים מומלצים לשימוש לא רק לספורטאים מקצועיים, אלא גם לספורטאים חובבים.
העובדה היא שסוג זה של תזונת ספורט עוזר לספורטאי ליצור דמות אידיאלית, הוא משפר את תגובות הגוף ברמה התאית וההורמונלית.
שתיית שייק חלבון מיד לאחר האימון תעניק לשרירים שלך מינון גבוה של חלבון. בתודה על כך הם יתחילו לצמוח הרבה יותר מהר.
בנוסף לכל אלה, חלבון מרוכז משפר את מצבו הכללי של הגוף ומחזק את העצמות, הלב וכלי הדם. לעתים קרובות למדי, משתמשים בחלבון במהלך הייבוש, כאשר מטרת הספורטאי היא להפחית את שומן הגוף תוך שמירה על הקלה טובה. בשל התכונות התזונתיות של חלבון, הוא משמש גם נשים בכושר.
ספורטאים רבים צורכים תרכיז חלבון להחלמה מהירה יותר לאחר האימון.
נטילת חלבון אם אתה מתאמן בהחלט שווה את זה. סוג חלבון זה שימושי מאוד, חסרונו היחיד הוא המחיר. אבל, אם יש הזדמנות, לא כדאי לחסוך בבריאות ויופי.
זכרו כי יותר מדי חלבון עלול לפגוע בגופכם. חלבון פירושו לא רק תזונה ספורטיבית, אלא גם אוכל רגיל (בשר, דגים, ביצים וכו '). כדי לא להעמיס על הכבד, אין ליטול יותר מ -2 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף ליום.
רק אנשים שיש להם סובלנות אישית למרכיביו יכולים להזיק מחלבון. אך זה קורה לעיתים רחוקות ביותר, ואחרי נסיגת התרכיז, כל מצב הגוף חוזר לקדמותו, והאלרגיה חולפת ללא עקבות.
