רוב הנשים חולמות שיהיה לה דמות שתהיה קנאתה של האישה הכי יפה בעולם. אך למין היפה יותר לא תמיד יש את הרעיון הנכון של גוף אידיאלי. יש שרוצים שיהיו להם רגליים יפות לאושר, אחרים רוצים לרדת במשקל, עדיין אחרים רוצים להשתפר וכו '. עם זאת, בשביל זה, רק ההרמוניה של הנשמה והגוף, הרצון לעבוד על עצמו מספיק. הרי הגוף הוא חימר, ממנו ניתן לעצב דברים רבים. ואתה פסל שיכול להכין מהגוף שלך את מה שהוא צריך. העיקר לא להגזים ולא להתעצל.
נחוץ
פעילות גופנית, תזונה נכונה, התייעצות עם מומחים
הוראות
שלב 1
עליכם לדמיין את עצמכם בגוף אידיאלי, כלומר לצייר נפשית את דמותכם. פסל את עצמך מגופך, ולא מגופו של מישהו אחר. זה לא הגודל שחשוב כאן, אלא מראה הטפסים שלך. אתה יכול להיות רזה ויש לו הרבה פגמים, או שאתה יכול להיות שמן ובעל צורות אידיאליות אלסטיות. לכן, השתדל לא לרדת במשקל, אלא לנהל אורח חיים בריא. זה מבוסס על תזונה נכונה ופעילות גופנית.
שלב 2
על מנת להשיג גוף מושלם יש צורך בפעילות גופנית קבועה. בחר את הפעילויות שהכי מעניינות אותך. הבחירה שלהם עצומה: שחייה, החלקה על הקרח, סקי, אימונים בסימולטורים, ריקודים, יוגה, פילאטיס ועוד ועוד. חשוב שתיהנו מזה.
שלב 3
אתה לא צריך להכניס את עצמך לתכניות קצרות לחינוך גופני. נניח שהחלטת לעשות סדר בגופך לחופשות השנה החדשה. תוכנית האתלטיקה שלך צריכה להיות לטווח ארוך. תכנן להיות מעורב בתהליך האימון למשך 2-3 חודשים, והצורה צריכה להישמר לאורך כל חייך.
שלב 4
מומלץ לבקר במוסדות מיוחדים. בהם, לשיעורים יש מספר יתרונות: רמת העומס שלך תיקבע, תוכנית אימונים אישית תותאם, התזונה שלך תותאם. בנוסף, תפגשו אנשים חדשים, יהיו לכם אינטרסים משותפים איתם. ובתוך מערבולת האירועים החדשים, לא תשימו לב כיצד תהפכו לאדם יותר בטוח בעצמו. מכיוון שאנשים מפותחים פיזית מצליחים, פעילים וקל יותר להתמודד עם לחץ. ולכן יש להם גוף יפה ואלסטי.
שלב 5
אם אין לכם אפשרות לבקר במועדון כושר או בבריכת שחייה, אז שמרו על כושר בבית. לדוגמא, מספיק שמישהו ילך באוויר הצח במשך שעתיים ביום, בעוד שמישהו צריך לעשות תרגילים במשך שעתיים ביום 3 פעמים בשבוע. כלומר עליכם להבין שבחירת הפעילות הגופנית הינה אינדיבידואלית.
שלב 6
שנה את סוג הפעילות שלך מעת לעת. לדוגמא, אתם שוחים בבריכה פעמיים בשבוע ורוקדים שלוש פעמים. שילוב זה רק יועיל לכם, הוא יגדיל את תקופת ההתרגלות של השרירים ללחץ. זה לא סוד שהגוף מתרגל בהדרגה לפעילויות מונוטוניות ובהמשך הם לא נותנים את התוצאה הרצויה.
שלב 7
ואל תאמינו שיש דיאטות קסם שיעניקו לכם פסלון ברמה עולמית. ללא פעילות גופנית, גופכם יהפוך בהדרגה לרפוי וצנוח, אפילו במשקל של 50 ק ג. פשוט התאימו את הדיאטה שלכם בדרך הנכונה לחיים. דיאטה היא על אכילה נכונה, לא הימנעות ממזון, כפי שאנשים רבים חושבים. האוכל שלך צריך למלא את הגוף בחלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים, מיקרו אלמנטים. כדי לשמור על גופך בכושר עליון.
